一女孩坚持深蹲，从50个到250个，看30天后臀围变化

很多女生无论是想减肥还是想练蜜桃臀，我都建议她先从练深蹲开始，训练的前一个月，只需要徒手深蹲即可。

对于经常训练的人来说这是小菜一碟，但对于新手来说这是一个很大的挑战。

开始训练的第一天，你可能会感到很兴奋很轻松，但是不要为了感觉到新鲜就拼命地继续做，要一步一步按照计划先做50个，如果在长期不运动的情况下运动强度过大，那么很可能会形成肌肉溶解，造成为生命危险。

有位妹子尝试了此计划，并记录下了训练过程，这是原本毫无训练痕迹的臀部：

臀部无训练痕迹，扁平，没有一点翘臀的诱惑力。

然后她在30天里，每天坚持大卡，每天多增加5次深蹲训练，到了最后一天分组完成了250个深蹲，最后臀部变成了小翘臀。

虽然不是完美的蜜桃臀，但是仅仅30天，能有如此突变，是相当可观的情况了，如果你能坚持两个月，三个月，甚至跑向健身房负重训练呢，那样丰乳肥臀将会离你很近很近。

据她说，不仅臀部变得挺翘，而且在夫妻生活方面更加愉快，她还要求老公也加入深蹲行列，让大家一起为夫妻生活努力训练，同时还能获得好身材。