4个方法让你管住嘴，减脂期间快速瘦下来！

天下美食，无人不爱，吃遍天下美食是很多人的梦想，但也得有吃不胖的身体才行啊。很可惜，大部分人由于身体基础代谢较低，很容易出现一吃多就发胖的现象，所以还是要克制住自己那贪吃的嘴才行。

都说了是贪吃的嘴，要怎么才能克制住自己，让自己不吃多呢?其实并不难：

1. 饭前有所准备

小编看到很多评论都说自己会吃多，那么如果你吃撑了还会继续吗，显然不会。所以饭前喝多两杯水，让无能量的液体占据大部分胃部空间，那样你就会感觉到“有些饱”，从而不再贪吃。

2. 饭后不吃水果

有个旧说法，饭后吃水果，这显然是不正确的，但是很多酒店依然这么做，就是怕你们在吃完水果后没什么食欲点餐了。水果是很容易吸收也比较饱腹的食物，应该放在饭前吃，而不应该是饭后，饭后吃水果一是提高了不必要的热量，二是难以消化。

3. 细嚼慢咽

你会发现，很多肥胖人士吃饭都是很大声很急促的，生怕有人跟他抢饭吃，这样一来食物还未到肠胃，你就吃完一碗饭，导致没有任何饱腹的感觉，因此要细嚼慢咽，让食物的体积变大，容易达到肠胃，产生更明显的饱腹感。

4. 别熬夜

熬夜的人他别容易饥饿，因为夜深人静，精神消耗较大，所以特别容易产生饥饿感。尽量在23点前进入被窝睡个好觉。