很多刚开始减肥的人群，他们首选运动是跑步，因为跑步本身不需要花什么钱，只需要你付出精力和时间就行，随时就能运动起来。
跑步本身简单而枯燥，是需要很大的毅力才能坚持下来的。
也许你刚开始跑，体重会慢慢的减下来，让你收获惊喜。但是时间久了，你会慢慢发现效果大不如以前好，这可能就是遇到了"平台期"，身体形成了记忆，逐渐适应，无论你如何跑，都没有效果了。
这时候的你只需要改变一下运动方式了，体重自然会瘦下来。
今天我来告诉大家，减肥不单单只有跑步才行，也有很多方法可以选择的，如有氧操，跳绳等HIIT等等。
这里推荐大家五个脂肪最怕的动作，这是有氧和无氧动作的结合，效果完全不输于跑步，比跑步燃烧的脂肪更高更快，训练结束后身体还会保持一个高代谢的燃脂状态。
你只需一张瑜伽垫，不用出门，也能快速瘦下来。非常适合减脂过程中遇到瓶颈，体重不再下降的人群。
燃脂训练一：
进行15-20个，循环4组，女性可以选择跪式来完成，这样难度会降低。
燃脂训练二：
进行15-20个，循环4组。
燃脂训练三：
坚持1分钟，循环4组。
燃脂训练四：
进行1分钟，循环4组。
燃脂训练五：
左右各进行15个，循环4组。
别再跑步了！开虐吧！1分钟开始流汗，24小时高效燃脂！
联系客服
