有些粉丝留言问小编,怎么另一半身体越来越差了,一提到夫妻生活就厌烦,还有的粉丝说,他的耐力越来越差了,身体也越来越差,打不起精神,其实这些都不是什么大问题,只是短暂性的缺失,这是在提醒你,你需要锻炼了。
身体的保护机制已经用降低激素分泌,降低活力等方式提醒你是时候多锻炼了,你要遵从身体要求才行呀,而这锻炼我们需要的是针对性更强,用练腿的方式,提高激素的生产,提高身体素质。
为什么是练腿促睾呢?
因为实验表明,腿部能够承受更多的重量,从而更能刺激身体细胞的活力,因此训练腿部是促睾的第一选择。
小编强大的耐力和精力全是靠这套训练方式出来的,大家可以有所参考,并针对自身情况做调整:
1. 深蹲(12RM,6组)
深蹲的重要性不一一赘述的,稍微有健身常识的人都知道,但是在这里我们不是为了训练出粗壮的肌肉,而是为了提高睾酮分泌,增加生活质量,所以耐力和力量都需要锻炼,因此重量选择12RM,每次训练6组。
2. 倒蹬(30RM,6组)
深蹲过后股四头已经开始充血,这时候来到倒蹬仪,选择30RM的重量,加强腿部耐力,激发身体细胞活力,同时还能大量燃烧能量,顺带减肥,促进睾酮分泌。
3. 腿弯举(10RM+20RM重量,6组)
这是最后一个前腿训练动作,使用金字塔组训练,先完成10RM重量的10次训练,再完成20RM重量的10次训练,你会发觉轻重量更难坚持,因为耐力已经接近极限,这能够进一步刺激睾酮分泌,提升腿部力量。
一周训练两次腿部,三个动作,两个月后,你会得到你想要的效果。
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