打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
为什么练腿能促睾呢?3个动作锻炼强壮的下肢肌群

有些粉丝留言问小编,怎么另一半身体越来越差了,一提到夫妻生活就厌烦,还有的粉丝说,他的耐力越来越差了,身体也越来越差,打不起精神,其实这些都不是什么大问题,只是短暂性的缺失,这是在提醒你,你需要锻炼了。

身体的保护机制已经用降低激素分泌,降低活力等方式提醒你是时候多锻炼了,你要遵从身体要求才行呀,而这锻炼我们需要的是针对性更强,用练腿的方式,提高激素的生产,提高身体素质。

为什么是练腿促睾呢?

因为实验表明,腿部能够承受更多的重量,从而更能刺激身体细胞的活力,因此训练腿部是促睾的第一选择。

小编强大的耐力和精力全是靠这套训练方式出来的,大家可以有所参考,并针对自身情况做调整:

1. 深蹲(12RM,6组)

深蹲的重要性不一一赘述的,稍微有健身常识的人都知道,但是在这里我们不是为了训练出粗壮的肌肉,而是为了提高睾酮分泌,增加生活质量,所以耐力和力量都需要锻炼,因此重量选择12RM,每次训练6组。

2. 倒蹬(30RM,6组)

深蹲过后股四头已经开始充血,这时候来到倒蹬仪,选择30RM的重量,加强腿部耐力,激发身体细胞活力,同时还能大量燃烧能量,顺带减肥,促进睾酮分泌。

3. 腿弯举(10RM+20RM重量,6组)

这是最后一个前腿训练动作,使用金字塔组训练,先完成10RM重量的10次训练,再完成20RM重量的10次训练,你会发觉轻重量更难坚持,因为耐力已经接近极限,这能够进一步刺激睾酮分泌,提升腿部力量。

一周训练两次腿部,三个动作,两个月后,你会得到你想要的效果。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
5个练腿动作,提高睾酮分泌,促进肌肉增长,带来旺盛精力
如何安排一套完美的腿部训练?
只练上肢真的可以吗?练腿的好处究竟是什么?
腿部训练计划,刺激睾酮分泌,让你变得更加男人!
练了半天,却长不出肉的请进!
7个不一样的单腿深蹲,增强睾酮分泌效果,女友竟然逼着你去练!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服