平时养成一些好习惯,减肥就不用花蛮劲了。肥胖是吃出来,好身材是练出来的,易瘦体质是养出来的。
4个有助于燃脂的好习惯,让你比别人多瘦三四斤,帮你迅速恢复好身材。
1、每天八杯水
喝水能够促进血液循环,有助于饱腹,还能缓解便秘,减少肠道垃圾。每天少量多次饮水,一天8杯左右的量,分别是早上起来喝,饭前喝,下班前喝一杯。
2、规律三餐、控制热量
不要不规律饮食,三餐要定时吃,让身体养成规律循环的习惯,避免饥一顿饱一顿,导致脂肪囤积。三餐不要吃任何的零食或者饮料,最好是自己做饭,多蔬果,少肥肉,适量蛋白跟碳水组合,保证食材多样化,不要多余单一。控制热量跟油脂,选择清蒸、水煮的方式,避免红烧油炸的方式,导致食物热量飙升。
3、提前一个站步行回家
没时间运动的人,建议利用琐碎时间运动。比如:下班的时候提前一个站下车,步行回家,可以多消耗身体热量。比如上班不要坐电梯,爬楼梯去公司,有提臀瘦腿作用哦!
4、睡前泡泡脚
泡脚是老少皆宜的养生习惯,可以赶走虚寒体质,有助肾脏健康,促进血液循环,让气色变红润,为减肥加速度哦。夏天建议每次跑20分钟即可,让身体微微发汗为佳。
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