夏天到了，露大长腿的季节，你拥有筷子腿吗？你的大腿有缝隙吗？
下肢肥胖，四肢肥胖的人，大腿粗、小腿壮，夏天不敢穿短裤，如何才能瘦出筷子腿呢？90%的大象腿都是脂肪腿，脂肪腿需要靠有氧运动进行燃脂，同时进行饮食控制，养成良好的生活习惯。
有人问瘦腿动作能瘦腿吗？
其实，局部燃脂并不存在，局部增肌才会实现。你可以看见将手臂练得很壮的人，却无法看到一个只有手臂纤细，其他部位却很胖的人。肥胖是全身性的，燃脂也只能是全身性的。因此，你若进行单纯的瘦腿运动，这个运动的热量消耗是很低的，起不到有效的瘦腿作用。
那怎么才能瘦腿呢？你需要从几个方面入手，让你科学瘦腿：
方法1、有氧运动瘦腿
想要有效瘦腿，你可以每天进行10组高抬腿，每组1分钟，或者进行30分钟的慢跑刷脂，当身体体脂率下降，你的双腿纬度也就下降了。
方法2、多站立，拒绝久坐
平时习惯久坐的人，要多站立。久坐的人下半身循环比较差，容易导致下肢肥胖。建议饭后站立30分钟或者饭后散步半小时。
方法3、多吃瘦腿食物
饮食方面你可以多吃一些瘦腿食物，比如芹菜、红豆、薏米、冬瓜，保证多喝水促进血液循环。少吃一些加工的食物、油炸的食物，容易让你发胖。
方法4、下班后步行一站回家
利用琐碎时间瘦腿，多走动瘦腿。你可以下班后提前一个站下车，步行回家，帮你进行瘦腿。
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