今天发完关于补剂的朋友圈后,收到一条短信,内容是:喝左旋肉碱能够瘦小臂吗,拜拜肉让我无法穿上好看的露肩裙,可以的话多买几瓶。
小编还是很诚实得告诉她,补剂的作用就是补充、辅助、提高燃脂效率,如果仅靠喝这些来减脂,那是不可能的,也是白浪费钱,另外没有瘦小臂这一说,因为脂肪在身体的消耗是共同进行的,并不会因为你疯狂的锻炼手臂,拜拜肉就能甩掉。
那么要如何高效地将拜拜肉甩掉?小编教你几个方法:
1. 全身运动
如果你有拜拜肉,那么你身体的其他地方一定也是有脂肪堆积的,要想将它们缩小,呢么你最好是做全身性运动,那样能够在短时间内消耗更多的热量,例如力量训练中的深蹲、高翻、硬拉,有氧训练的跳绳、爬山、游泳等。
2. 练手臂
仅靠练手臂消耗的热量很难支持你去完成减肥,但是锻炼手臂也有一定的好处,那就是让肌肉的密度加大,缩小肌肉维度,这样训练出来的手臂将是紧致的,不会像拜拜肉一样晃动。
推荐几个手臂训练动作:
哑铃弯举
俯卧撑
俯身直臂后拉
三头下压
3. 喝点补剂
健身的补剂有十几种,但是都只是辅助作用,不运动的话也产生不了上面效果。如果你的经济负担小,那么可以购买专业的左旋肉碱,运动的时候可以促进人。如果想减轻经济压力,那么可以在训练前喝茶或黑咖啡,平时多吃一些高纤维的食物,比如西芹、冬瓜、红豆等食物。
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