当我想到要是某一天开始,由于某种原因需要停训一段时间,我会变成什么样的时候,我其实并不担心身材会有大变样。因为健身的前辈们给了我们许多合理有效的例子。
很多小伙伴担心,成为一个肌肉壮汉后,只要停训就会变回瘦骨精或者“中年油腻男”,其实大可不必担心,脂肪不能转化成肌肉,让你变成肌肉男。
同样的,肌肉也不会转化成脂肪,让你变成胖子。
如果说,停训后你变成了一个壮胖子,那么一定是热量的摄入没有得到克制,增加了脂肪的堆积罢了。
但是要知道,肌肉依然是肌肉,还是存在体内,它有一定的记忆能力,能够让你恢复训练后,短时间就能恢复到原来肌肉壮汉的样子,否则增肌期的健美人士又如何能成为肌肉线条完美的人士呢?
举个例子,大家了解阿米尔汗吗?
一位印度国宝级电影大师,相信看过他电影的伙伴们,都会被他的职业精神和肌肉含量震惊。
当他拍一部电影名为《摔跤吧!爸爸》,演父亲的阿米尔汗就更猛了~为了演得更逼真,他放弃了靠化妆道具扮演中年发福的父亲,而是选择真的把自己胖成球。
有个镜头一开始是从年轻时期的壮汉,变成了老年时期的肥胖爸爸,按照正常来说大家是按照电影顺序拍摄镜头。
但是,阿米尔汗害怕在拍摄完肥胖爸爸镜头后,没有足够的自律健身,无法重回壮汉身材。
于是,他把肥胖的镜头放到拍摄的初期,先进行增肥拍摄肥胖时期的镜头。而后他再通过减肥增肌,变成肌肉型男后,再拍摄年轻时期的镜头。
为了增肥,他努力吃各种高热量的食物,忍受着吃不下也要吃,超高热量摄入的职业精神。他在初期增重了28kg,完全变成了一位毫无健身痕迹的胖子。
而后在5个月时间里,他又努力进行降体脂率,减脂了25kg,他把体脂率从38%降到9.67%,重回肌肉型男的形象。
要知道,阿尔尔汗拥有这身肌肉花了二十年,却能在肥胖后,只用了5个月时间就重回肌肉壮汉身材,这是多么了不起的蜕变过程。
因此,停训后猛吃发胖并不可怕,只需你重回合理训练,便能在短时间回到原来的样子。
在你放弃训练一段时间后,身材恢复普通体型后,如果你能够进行自律的健身训练跟健康饮食,系统的坚持一段时间,肌肉就能很快地变回原来的模样。
所以,停止训练不可怕,就怕你彻底放弃,不再恢复训练。
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