减肥新手通常选择的运动肯定是跑步，因为跑步是最方便的一项运动，只要你有一双跑鞋，就可以运动了。
当然，有的人选择了其他的减肥运动，例如跳绳，也是很燃脂的运动方式吧。但是，每项运动都能让你呈现出来不同的运动效果。
有的人可能训练2小时，都不如别人跑步运动1小时运动的效果好，而有的人每天坚持跳绳20分钟，却认为会比别人每天坚持跑步1小时的效果好。到底是哪个效果更好一些呢？
我们来看看下面的一组对比，看看跑步和跳绳，到底哪种运动出来的效果会比较好？
第一位大叔名字叫做沙，他在跑步之前的体重高达86KG，身材肥胖而且肚子突出是最明显的，而且脸蛋也是圆圆的。
一直的身材肥胖，让他突然有个冲动想要减肥，而且他在减肥这件事上也做了不少的准备功夫，比如沙在决定减肥之前，就给自己定了一个减肥的目标：2个月至少减掉4.5kg，也就是10磅左右。
沙的唯一运动方式就是跑步，每天坚持跑步1小时。无论刮风下雨都会坚持至少1小时的跑步运动，他还对自己的饮食做了调整，只吃一些清淡的食物，比如蔬菜水果，戒掉了平日里喜欢吃的油炸食物以及甜品。
最终坚持了2个月后，沙的体态发生了很大的变化，他的身材不仅没有之前那么圆润，而且脸蛋也变尖了。最主要的是，他体重从原本的86KG减到了78KG，整整减掉了8kg的体重。
另外一位大叔叫做希曼，他的身材就更加的圆润肥胖，体重高达103kg。
他也是一直坚持减肥但是一直没有坚持下来，最终给自己制定了一个减肥的计划，就是每天记录自己减肥的过程。
希曼希望自己能够快速瘦下来，所以选择了跳绳作为减肥的运动方式。但是，由于他常年不运动，刚开始运动的时候确实非常吃力，几乎刚开始的几天每天只能坚持100下跳绳，就停止了运动。跳绳的过程中让他最不爽的就是自己的肚子，一直跟着上下晃动，这也是让他非常苦恼。
好在他最终能够坚持下来，身体一周后就适应了跳绳的节奏，而且随着运动自如的情况下，希曼加大了跳绳的个数。
坚持了大约一个月后，希曼可以坚持每天跳上1000多个跳绳了，而且每天1000个跳绳花费的时间大约是20分钟左右，但是一个月后的他体重已经降了6斤（3kg）。
2个月后，希曼的体重最终从103kg降到了95kg，也就是在这60天的减肥运动中，他总共了减掉了8kg的体重。
与第一位大叔剪掉的体重实际上的差不多的。那么为什么会出现这种情况？
坚持2个月的每天跑步1小时和每天跳绳20分钟减掉的体重居然是相同的？
但是通过数据对比，跑步30分钟能够消耗大约300大卡的热量，而跳绳30分钟能够消耗掉400大卡的热量，两者训练完的效果其实相差不大，所以总结下来就是，运动有可能不是真正影响两个人体重下降的原因。
因为，两个人的运动时间相差一倍多，可是最终消耗的热量其实差不多，减肥效果也是差不多。所以，在运动消耗这方面很难解释：为什么这两者减掉的体重一样？唯一能够思考的就是饮食方面的问题。
两人同时都在饮食这方面做了调整。希曼大叔为什么时间短出来的效果更佳，主要就是饮食的控制得更好。
科学研究认为：减肥最难的不是运动，而是食欲的控制。饮食占了70%的比重，而运动占了30%，所以，控制住嘴真的很重要，特别是在减肥期间。
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