健身与不健身的差别！坚持健身3年，你会发生什么变化？

今天上班，和明天上班对比，可能什么也没变化。可是和3年前相比，那差距可不只是金钱上的还有经验上的差距。

同理，健身也是如此，今天练了和明天练了没多大差别。可是3年下来，你身体的变化可是明显的。下面就来看看，坚持健身3年，你的身体会发生什么变化？

1. 体能超过90%的人

爱运动和不运动的人，走在一起很快就能区分出来，体能素质的差别，从平时就能看出来。一个是健步如飞，不超过3km都靠走，另一个是气喘吁吁，超过500米都想打车。

2. 身材够fit

虽然3年的健身，不能让你长出大肌肉，但是却能全面控制脂肪的增长，让身体保持在一个fit的状态，不会被认为是油腻中年大叔。而不锻炼的人，3年你可以从奶油小生变成胖大叔。

3. 免疫力提升

健身不是灵丹妙药，却是最强的预防措施，它能够增强体质，提高免疫力，让感冒发烧等小病进不来，让大病难进来。对于常见的富贵病——三高，更是视而不见。

4. 保持开心的心情

运动最大的好处，就是让你不开心时变开心，让你开心时变更开心。因为所有的运动都能促进多巴胺的分泌，让你的情绪变得高涨，让幸福指数提升，拥有更好的心态面对家人朋友，有更好的抗压力面对工作事业。

5. 保持长寿

适当的健身，让血液的携氧量增多，让心率放缓，提升了心脏的强度，加强了骨骼的密度，预防肌肉的流失，延缓身体的衰老，从而提升了身体的寿命。

6. 保持年轻

长期运动，能够让身体的毒素渐渐离开身体，让黄褐斑、青春痘、皱纹等逝去，还你一个光滑有弹性的肌肤。

3年说长不长，说短不短，每天只需花费1小时，蜕变却是惊人的。坚持健身的你，变化了多少呢？

零基础的人如何开始健身？

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