导致我们发胖的因素很多,最常见的原因就是饮食控制不当或者是懒惰不爱运动,还有就是不良的作息时间,这些原因都是最常见也是经常被人提到的。所以,你想要达到减脂预防肥胖,就要从这几方面做起。但是,最新的研究表明,还有其他的一些因素会导致人发胖,比如便秘。那么什么是便秘呢?
简单来说就是排毒不畅,复杂点来说就是因为个人的生活习惯,以及其他原因导致的结直肠和肛门的结构功能,发生了日常运作的改变,导致日常人体出现排便困难,和排便少以及排便次数变少,或者是排便过程中感到不适,最终带来的疾病危害还会很大的。那么便秘会导致哪些危害?
可能会诱发精神性心理障碍,比如说抑郁症、焦虑症等等,但是给人体中带来最明显的危害就是发胖,一般的人肚腩大也是有便秘的状态发生。如果身体长时间出现便秘的状态,就会导致肠胃中的垃圾越来越多,以及肠胃蠕动越来越缓慢,脂肪堆积在体内的含量就越来越多。便秘又可以分为3种,轻度便秘、中度便秘以及重度便秘。这三种便秘的情况,都有可能甚至是肯定会导致人体发胖。
如何改善便秘的情况,就成了主要的任务了。4个方法帮助你有效地改变便秘的情况,让你排毒轻松畅快,拥有健康的身体,健美的身躯。
老话常提的久坐,很多人还是每天习惯久坐,懒得运动,几乎每天24小时有12个小时以上的屁股贴凳子,长时间不运动的话,容易导致便秘的状态。日常运动是非常有必要,比如散步、快走、跑步等等运动,都是可以有效地缓解便秘的状况。平时无聊和睡前都可以双手揉腹部,给腹部肌肉做几组按摩,促进肠胃的蠕动,这样就可以促进排便了。2、养成每天排便的良好习惯
每天早起多喝水,有助于养成排便的好习惯,你要有意识地提醒自己要去排便了,即使当下你觉得没有便意,可是你可以有意识地暗示自己,一屁股蹲坑或者做马桶,形成条件反射,等着等着就有便意了。人的自我意识是非常强大的,总是提醒自己要去做什么事,久而久就会形成一种习惯。3、注意日常饮食
多吃些粗纤维的粮食、蔬菜、水果、瓜果以及豆类等食物,都能够有效地改变便秘的情况,可能是个人体质的原因,小编空腹喝牛奶就可以促进排便,所以,便秘的你们也可以试试哦。平日可以多喝水,多吃蔬果、红薯、燕麦、玉米以及大豆等等,都是有效地促进排便的食物。很多人一便秘就想着寻求偏方,以为吃泻药就能够解决便秘的问题。但是,长时间下来会导致身体结肠出现坏s的现象,不要一便秘就只会想到吃药,这点是不理智的。市面上出现了超多的减肥药,其中就包括所谓的减肥茶,喝完可以排便,价值还不菲。实际上就是在茶包里面放了泻药,促使你有想要排便的冲动,但是这些都是不利于健康的。所以,请不要轻易尝试泻药,最科学的治疗便秘的方法就是冷静思考,沉着应对。
如果你非要吃药想要快速解决便秘的问题,那就吃一些富含水溶性膳食纤维的辅助产品,只要配料表里面含有膳食纤维以及益生菌就可以,但是还是不能过度食用哦。
最后总结:便秘的人,日常还是要多动,保持良好的生活习惯以及作息,健康饮食才能有效地让你保持每天一排便的习惯。
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