一位胖妹纸分享：5条燃脂饮食法则，5个月让我体重减掉60斤

肥胖对于女生来说，可能是超过3位数的体重就是肥胖。

而对于allen来说，已然不能用肥胖来形容，而是用超胖来形容。年仅25岁，身高160cm的她，体重却达到了惊人的80kg，也就是160斤。

如果放在一个健美选手的身材上，那是多么壮实、健美的身材。然而她是一位妹子，缺乏运动的她，体脂率超标，体型已经很肥胖了，这就让她很痛苦了。

于是她下定决心，从生活的点滴开始做起，最终减肥减掉了60斤，她是怎么做到的呢？

除了运动，主要还是她在饮食方面控制得很好，俗话说三分练七分吃，饮食做好了，减肥的事业就事半功倍了！

今天就让Allen给我们说一说，她在减肥时的5个细节，坚持5个月（结合每天运动1小时的计划），她减掉了60斤！

1. 不吃高糖物质

以前我很喜欢吃甜食，特别是奶茶、奶油蛋糕、巧克力，可以说是毫无抵抗力。自从我删除外卖软件后，短短一个月，体重就降低了5斤。这让我真正感受到了：糖类才是肥胖的致命因素。

2. 过7点不食

不管是有多忙，我都得保证在晚上7点前进食，过了7点除了喝水，其他有能量的物质一概不碰。因为我知道晚上身体细胞的代谢减慢，非常不利于消耗热量，更容易囤积脂肪。所以，宵夜我想也不敢想。

3. 不吃油炸食品

这个不用多说，油脂是食物中热量最高的成分。要想瘦下来，就必须戒掉油炸食品，例如方便面、薯片、炸鸡、爆米花、烧烤等等，我碰都不碰。

我尽量保证清淡的饮食，自己进行低油盐烹饪，选择健康的食材，西兰花、番茄、黄瓜、生菜等，都是我三餐的蔬菜选择。

4. 多喝水

虽然水不具有刮脂、清肠的作用，但是它能够加速身体代谢，提高血液的流动性，提高氧气的利用率。因此我会保证每天3-5L水的饮用，别以为很多，其实认真的喝，每小时1杯水，很快就能完成了这个任务，还能降低我的饥饿感。

5. 补充适量蛋白

很多人减肥不敢吃肉，但是蛋白是有助于身体代谢跟肌肉合成的食物。我信了网络健身达人所说，蛋白质才是最佳的减肥物质，因此我每天都吃2掌心的蛋白质食物，有时是鱼肉，有时是鸡胸肉，有时是鸡蛋，有时是牛肉，同时我保证了低脂肪摄入，有效减少了肌肉的流失，这对于成功减脂太有帮助了。

看了肥胖妹子的减肥5点要义，你学到了吗，有何启发呢？