宵夜会导致肥胖吗？每天热量过剩，才是肥胖的根本原因！

一说到宵夜，大伙们都兴奋得不得了，不管是吃饱了还是没吃饱，想起宵夜的啤酒，烧烤，撸串就会不断地流口水。

即使知道自己是在减脂期，也按耐不住美食的诱惑。但吃完过后，又在后悔为啥自己控制不住食欲，为啥要吃宵夜，肥胖的由来就是宵夜惹的祸。

宵夜会导致肥胖吗？

其实，宵夜真不该背这个锅，因为很多健身人士都有吃宵夜的习惯，可是他们已然保持着完美的身材和较低的体脂率，两者差别怎么会这么大呢？

主要有几个原因：

第一，健身人士的宵夜准确的说是加餐的一种，是为了补充所需的热量而设定的一餐，可以说是在热量计划范围内的饮食。

而普通人士的宵夜没有特定的规则，只凭嘴馋和空虚的肚子，就能冲向宵夜档口。

第二，健身人士的宵夜是由各类被称为健康食品的燕麦、小米、薯类、鸡肉、蛋白粉、蔬果等食物组成，即具有饱腹感，又营养健康高蛋白。

而普通人士的宵夜则是由各种高热量的食物组成，如汉堡、烤串、烧烤、炸鸡、小龙虾，它们除了富含油脂和碳水能让你发胖外，没有多少益处。

第三，健身人士的宵夜，有助于睡眠当中加速肌肉的恢复。而普通人士的宵夜有助于睡眠当中加速脂肪的合成。

因此，大家都在吃宵夜，吃出来的完全是2种不同的身材。我们并不能把肥胖归咎于宵夜，而应当把肥胖归咎于自身对食物的不了解，对热量的超标摄入，和对自身的不了解。

此外，肥胖还可能是你每天热量过剩导致的，并不是宵夜决定的。如果你白天吃得太多，那么即使你不吃宵夜，也容易发胖。

只有管理好自己每天的饮食，控制好一定的热量赤字，合理搭配碳水、蛋白、脂肪的比例，你才能保持好身材，避免发胖哦！