如今的人越来越懒,吃饭靠外卖,出门靠交通。方便的生活条件让人的体重越来越重,体脂率越来越高,身材也越来越胖。国人的肥胖几率越来越高,肥胖疾病也随之飙升。
而健身的文化近几年也开始席卷国内,逐渐唤醒了国人的锻炼意识,越来越多的人加入了健身的行列。
坚持健身的人,大多数人会以重量训练为主,而重量训练有助于打造肌肉维度,让身体变得强壮起来,提高身体抵抗力,同时减少肥胖、高血脂等健康疾病的出现。
而不健身的人,身体会随着年纪的增长而逐渐衰老,你会容易发胖,抵抗力也会逐渐下降。
那么每天1小时重量训练,长期坚持的人,身材会有什么改变?
身材的改变
很显然,坚持重量训练的人,最明显的变化就是你的身材蜕变。
当别人逐渐发胖,出现小肚腩,大叔大妈的形象开始出现,而你的身材却越来越好。坚持撸铁训练的你,随着肌肉量的提高,你代谢会提高,身材不容易发胖,你会跟小年轻一样保持紧致的曲线。
身体代谢提高,你会变成易瘦体质
缺乏锻炼的人,年纪渐大,肌肉会逐渐流失,身体代谢会逐渐下降,你会变易胖体质,身体容易囤积脂肪。
坚持健身训练的人,身体肌肉量会提高,肌肉维度会保持得比较出色,你代谢也会保持得比较旺盛,你会养成易瘦体质。
身材肌肉饱满,有弹性
健身新手坚持重量训练,肌肉会逐渐变得饱满,外力的刺激会让肌肉变得有弹性。有训练基础的人,长期健身会逐渐变健身老手,你的肌肉会变得发达,肌肉可以保护关节,保护内脏器官,肌肉还能让身材更加好看。坚持重量训练,让你脱衣有肉,穿衣显瘦,身材保持了年轻的状态。
颜值更加立体
坚持健身训练的人,挥汗如雨,汗水促进体内毒素的排出,肌肉抵抗了皮肤的下垂,让你保持紧致状态,你的五官会越来越立体,衰老速度比同龄人慢得多,你的颜值、气质会越来越出色。
人变得更加积极、乐观
坚持健身的人,训练的过程会身体会分泌多巴胺,制造愉悦因子,让你感受到压力的释放,心情变得开心起来。
长期坚持健身,能让你更加积极的面对工作跟生活,性格也变得乐观,精神状态也比较年轻。
健身带来的改变是方方面面的,如果你不喜欢重量训练,那么你也可以选择有氧运动,有氧运动同样能给你带来诸多好处。
如果你想要多年后跟同龄人拉开差距,拥有更加年轻的身体跟颜值,拥有更强的体能素质,不用总跑医院。那么现在开始,不妨开始坚持健身,每天只需1小时时间,多年后你会收获不一样的自己!
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