每天1小时重量训练，长期坚持的人，身材会有什么改变？

如今的人越来越懒，吃饭靠外卖，出门靠交通。方便的生活条件让人的体重越来越重，体脂率越来越高，身材也越来越胖。国人的肥胖几率越来越高，肥胖疾病也随之飙升。

而健身的文化近几年也开始席卷国内，逐渐唤醒了国人的锻炼意识，越来越多的人加入了健身的行列。

坚持健身的人，大多数人会以重量训练为主，而重量训练有助于打造肌肉维度，让身体变得强壮起来，提高身体抵抗力，同时减少肥胖、高血脂等健康疾病的出现。

而不健身的人，身体会随着年纪的增长而逐渐衰老，你会容易发胖，抵抗力也会逐渐下降。

那么每天1小时重量训练，长期坚持的人，身材会有什么改变？

很显然，坚持重量训练的人，最明显的变化就是你的身材蜕变。

当别人逐渐发胖，出现小肚腩，大叔大妈的形象开始出现，而你的身材却越来越好。坚持撸铁训练的你，随着肌肉量的提高，你代谢会提高，身材不容易发胖，你会跟小年轻一样保持紧致的曲线。

缺乏锻炼的人，年纪渐大，肌肉会逐渐流失，身体代谢会逐渐下降，你会变易胖体质，身体容易囤积脂肪。

坚持健身训练的人，身体肌肉量会提高，肌肉维度会保持得比较出色，你代谢也会保持得比较旺盛，你会养成易瘦体质。

健身新手坚持重量训练，肌肉会逐渐变得饱满，外力的刺激会让肌肉变得有弹性。有训练基础的人，长期健身会逐渐变健身老手，你的肌肉会变得发达，肌肉可以保护关节，保护内脏器官，肌肉还能让身材更加好看。坚持重量训练，让你脱衣有肉，穿衣显瘦，身材保持了年轻的状态。

坚持健身训练的人，挥汗如雨，汗水促进体内毒素的排出，肌肉抵抗了皮肤的下垂，让你保持紧致状态，你的五官会越来越立体，衰老速度比同龄人慢得多，你的颜值、气质会越来越出色。

坚持健身的人，训练的过程会身体会分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你感受到压力的释放，心情变得开心起来。

长期坚持健身，能让你更加积极的面对工作跟生活，性格也变得乐观，精神状态也比较年轻。

健身带来的改变是方方面面的，如果你不喜欢重量训练，那么你也可以选择有氧运动，有氧运动同样能给你带来诸多好处。

如果你想要多年后跟同龄人拉开差距，拥有更加年轻的身体跟颜值，拥有更强的体能素质，不用总跑医院。那么现在开始，不妨开始坚持健身，每天只需1小时时间，多年后你会收获不一样的自己！

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