导致你发胖的11个原因，你占了几个？占得越多，减肥越难！

有的人说，为什么我以前身材保持得很好，现在却一直在发胖。导致发胖的因素有很多，可能是你没有留意到而已。有因必有果，任何事物的发生都是有迹可循，有因可追溯的。

科学人员追查了一批身材肥胖的人员，总结出了若干个“发胖”的因素，最后发现，肥胖大都是后天的生活作息、饮食习惯造成的。

下面来看看让你发胖的多个因素，导致你发胖的11个原因，你占了几个？占得越多，减肥越难！

1、不爱喝水。水没有热量，是促进身体新陈代谢、成为蠕动的物质。不爱喝水的人，上厕所次数少，身体代谢水平下降，更容易发胖。每天八杯水以上的人，血液循环，垃圾毒素的代谢会更加快，还不容易便秘。

2、喜欢喝饮料。现在的人喝饮食多过喝水，比如各种奶茶、雪碧、可乐、橙子都属于高糖分，热量不低的饮料，而且不健康，富含各种添加剂，会让血管硬化，加速肥胖跟衰老。

3、睡眠不足。经常熬夜，睡眠不够的人，身体没有充足的时间进行休息跟恢复，体内的瘦素分泌就会下降，皮质醇水平会上升，这时，身体的黑色素就会形成，而机体的修复速度反而变慢，你胃口也会大开，身体代谢水平下降，你更容易发胖起来。

4、压力过大。经常加班、精神紧绷、压力大的人，情绪会受到影响，你会想着吃甜食来缓解压力，这是身体会分泌一些有毒物质，会伤害身体健康。及时释放压力，应该通过健康的途径，比如健身锻炼，唱歌呐喊，才能让你释放压力的同时，保持健康的好身材。

5、身体水肿。有的人身体肾脏功能比较差，水分摄入后无法及时排出，造成身体虚胖。这是体质问题，需要通过中医调理，生活习惯改善，多吃一些利尿的食物，比如冬瓜、红豆、薏米、芹菜等食物。

6、经常便秘。现代很多人都有便秘的烦恼，饮食过于丰盛油腻，缺乏足够的膳食纤维促进肠胃蠕动，导致排便异常，肠道垃圾囤积，身体反复吸收肠道的废物，体重也会不知不觉增加，皮肤会变得粗糙起来。每日一便的人，肠胃会更加健康。

7、长期久坐。长时间久坐缺乏运动的人，经常宅在家里不出门活动的人，下肢循环会变慢，你容易出现小肚腩，大象腿，肥臀，而膝盖的关节也会逐渐老化。

8、吃饭速度过快。研究发现，吃饭速度太快，一顿饭几分钟的人，饭量会比吃饭速度慢的人摄入更多，身材更容易发胖。

9、饭后喝汤。饭前喝汤是瘦子，饭后喝汤是胖子。吃饱饭后，应该避免摄入其他食物。饭后选择喝汤，容易涨大肠胃，导致饭量不知不觉增加，身材发胖。

10、身体营养缺乏。身体需要三大元素蛋白、碳水、脂肪来维持生命。当你长期进行单一的蔬果饮食，身体会缺乏足够的碳水跟蛋白来维持身体的运转，代谢效率就会下降，热量就不易被吸收跟消耗，你就容易发胖起来。平时要多样化饮食，碳水可以补充一些粗粮，蛋白可以选择鸡胸肉、鱼肉、奶制品等，脂肪的话平时烹饪的过程中就会摄取到了。

11、年纪大了。18-25岁是身体新陈代谢最旺盛的时刻。当年纪超过30岁后，身体的机能会开始步向衰老，肌肉开始流失，骨质密度下降，身体的代谢水平就会大幅度下降，这个时候身材就容易发胖。而坚持健身锻炼，加强力量训练，是提高肌肉量，加强骨骼密度，保持身体代谢水平的有效方法。

总结：那些身材肥胖的人，减肥过程中很难取得胜利的人，大都占了其中的5个因素。那么你占了几个呢？