当体重下不去了，不如来一顿欺骗餐，促进身体继续燃脂

很多人在减肥的过程中，开始的时候体重下降得非常快，但是随着身体开始适应了训练跟饮食的节奏，减肥开始遇上瓶颈，体重开始不再下降。那么你应该怎么办呢？

有的人说可以加大运动的强度，有的人说可以降低摄入热量，但是笔者却推荐另一个方法，那就是来一顿欺骗餐饮食。

很多人有会疑问：什么是欺骗餐呢？

欺骗餐主要指欺骗身体的餐食，放纵自己选择自己喜欢的食物，不需要刻意的控制饮食，可以享受美食，放任自己吃高热量、高碳水的食物，以此来欺骗身体，告诉身体没有陷入“饥荒”的餐食。因此，欺骗餐也成为放纵餐。

那么，欺骗餐为什么有助于减肥呢？

虽然欺骗餐是提高了热量的摄入，可能会让你摄入过多的碳水或者脂肪，但是正确的利用好欺骗餐，有助于提高身体的新陈代谢，促进瘦素的分泌，有助于提高燃脂速度。

瘦素可以促进控制身体的饥饿感，而瘦素水平提升，大脑就会传送出信号，身体并没有觉得饥饿，你的进食量就会减少，身体就会继续消耗热脂肪，而不是努力的节省热量的输出。

欺骗餐存在的意义：

欺骗餐的出现，可以让你在枯燥的减肥过程中增加趣味性，让身体得到暂时的放松，让你拥有一个更好的情绪，减肥计划更容易坚持下来。

当身体长时间进行低热量的饮食摄入时，身体就会降低瘦体素的分泌，饥饿感就会持续提高。这时，身体会觉得陷入了“饥荒状态”，你会总想吃东西，会出现暴饮暴食的情况，而身体也会节省热量的输出。

而欺骗餐可以让你欺骗身体，打破身体的热量平衡，告诉身体没有在节食，并不缺乏热量，让身体重新调整代谢水平。欺骗餐的出现，能促进身体分泌激素，提高身体的代谢水平，帮你你突破平台期，让体重持续下降。

欺骗餐的频率：

欺骗餐的次数要保持一定的时间间断，如果频繁的摄入，比如会导致热量摄入超标，欺骗餐也会变成增肥餐。

建议：欺骗餐的时间是10天进行一次，在早上或者中午的时候吃，不要在晚餐的时候吃。晚上身体活动下降，临时睡眠时间，热量容易转化为脂肪囤积。

减脂餐的饮食原则：

先喝液体的，再吃固体的，可以提高身体饱腹感。先吃热量低的，再吃热量高的，比如先吃蔬菜、水果，再吃蒸煮的鱼肉、豆制品、菌菇等食物，最后吃煎炸的零食、披萨、鸡翅、甜品。

每次欺骗餐之后，在下次欺骗餐来临之前，你需要继续保持健康的减脂餐饮食，才不会让减肥功亏一篑。