长期坚持训练的人，究竟有多自律？

好身材的塑造，是需要付出努力的！

走在路上，你会看到不同的人，拥有不同的身材。如果迎面走来两个人，一个人的身材线条完美，有一副肌肉身材，还有好看的腹肌线条，另一个人身材肥胖臃肿，挺着一副大肚腩，你的目光会停留在谁的身上？

相信99%的人都会选择前者，肌肉型男。因为拥有一副紧致、好看的身材线条，会为你的形象、气质加分。而能拥有好身材的人，大都离不开平时的自律。

想要拥有一副肌肉身材，单纯的管理饮食是不够的，你还需要进行力量训练来雕刻肌肉，促进肌肉维度的生长。

而长期健身训练的人，一旦停止训练，你的肌肉身材也会逐渐消失，甚至发胖。因此，好身材的塑造不是最难的，更难的是如何保持住好身材。

当你身材肥胖，那么可以通过降低热量摄入，多进行有氧运动促使身体的脂肪分解，让身材瘦下来。而瘦下来后，只要你的摄入热量不要超过身体的总消耗热量，那么身材也不易复胖、反弹。但是，想要练出肌肉身材、并且保持住型男的身材，就不是那么容易了。

那么，练出肌肉型男的身材， 究竟有多难得？

首先，你需要降低体脂率，让身材恢复标准，而不是肥胖臃肿，你才有可能让肌肉线条浮现。

再者，你需要进行科学的增肌训练，合理安排身体各个肌群的训练，通过外力的刺激，破坏肌肉组织，训练后再通过一定的时间休息，促进肌肉的修复，生长。

这个过程中，你还需要适当的加强营养摄入，提高蛋白的摄入，控制脂肪量，保持合理的碳水，让肌肉能够获取所需营养，否则肌肉也无法生长的饱满、结实、有弹性，拥有一个凹凸有致的身材线条。

长期坚持健身训练的人，是很难得的！

若让你每天坚持1小时健身训练，你能做到吗？你能坚持吗？肌肉不练则退，并不是一劳永逸的。

当一个人拥有一副好身材，并且一直保持这样的好身材，这样的人基本可以归为稀有动物，是万里挑一的。因为他们比别人更自律，作息管理得更好，饮食的要求更严苛。

选择健身的人，初衷是为了改变，出发点是好的，但是能坚持下来的人却很少。

健身就是一场淘汰赛，坚持健身一个月的人，可能有80%，而坚持健身3个月的人，不到60%，能坚持健身一年的人，人数不到5%。

而十年如一日，长期坚持健身的人，他们拥有常人没有的自律，他们健身成瘾，一天不锻炼，浑身难受。

长期健身的人，是值得你珍惜的！

他们专注于健身，不喜欢喝酒应酬，他们对女朋友专一，工作效率高，生活抗压能力强，性格好，男友魅力高，身体素质强，颜值跟身材都保持在冻龄状态。这样的人，能给人安全感，这样的健身男士，难道你不爱吗？