纠正5个加速衰老的行为，保持年轻体能，拥有冻龄颜值！

明明是差不多的年纪，为什么有的人看起来显年轻，而有的人看起来更显老呢？这跟平时的生活作息、行为习惯大有关系。

一些生活恶习的出现，会让机能老化，你的身体加速衰老，你看起来就会比同龄人显老。

想保持紧致的皮肤，旺盛的体能，充沛的精力，延缓衰老的来袭，我们需要保持一些好习惯，告别一些恶习。

纠正5个加速衰老的行为，让你保持年轻体能，拥有冻龄颜值！

1、经常喝酒

很多人由于压力太大，爱上了喝酒。而酗酒的行为是不可取的，经常喝酒会伤害人体的精力，麻痹神经系统。

而喝酒还会加重肾脏跟心脏的负担，伤害神经组织，容易导致肝硬化、脂肪肝、心力衰老，让身体不堪重负。酗酒会让干细胞出现变性跟坏死现象，癌症几率也会提高，身体细胞会加速衰老。

2、喜欢甜食

很多食物中都富含糖分，比如奶茶、饼干、爆米花、巧克力、蛋糕、糖果等，高糖分的食物进入身体后，除了一部分给身体提供动力支持，一部分作为糖分储存在肌肉跟肝脏中外，多余的糖分会转化为脂肪。

而美国一项研究发现，当老鼠长期进行高糖分饮食后，大脑会变得迟钝，学习记忆力明显下降，而身体机能的老化也会加速。

糖分会跟皮肤的胶原蛋白结合，导致皮肤的修复功能下降，皮肤松弛，出现皱纹。你若长期摄入过多的糖分，身体就会处于氧化状态，皮肤的衰老就会加速，容易出现皱纹。减少糖分的摄入，选择一些天然、少加工的蔬菜，可以抗氧化，延缓身体的老化。

3、不爱喝水

水分是身体不可缺少的成分，是生命的载体，是最廉价的天然保养饮品。当你身体不适时，医生会让你多喝水，当你感冒发烧时，女性痛经时，天气太热的时候，保证多喝水是没错的。

当身体缺乏水分，运转代谢水平就会下降。当身体缺乏水分，处于脱水状态，你就会感到口渴，细胞也会处于缺水状态，皮肤会显得干燥。

多喝水可以促进体内垃圾、毒素的排出，提高皮肤的紧致、弹性状态。每天的喝水量最好保证在2L以上。

 4、不护肤、不保养

很多人都很懒，尤其男士懒得保养。而不懂得保养的人，衰老速度也会更快。我们日常会受到阳光功能电子辐射，这些都会伤害皮肤细胞，导致皮肤变得粗糙、变暗淡。

而多补水、护肤、做好防晒跟隔离，让皮肤有一层保护伞，皮肤就会保持相对年轻状态。

5、经常熬夜

熬夜的伤害实在是太多了，该休息的时候不休息，身体机能无法及时修复，毒素容易积累在体内，身体新陈代谢下降，激素分泌紊乱，各种色斑、皱纹、黑眼圈就容易出现，皮肤就会越来越差。

此外，你的记忆力也会下降，思维反应下降，精神状态不佳，影响日常的工作跟生活。而规律的作息是23点入睡，保持高质量的睡眠，可以帮你养颜，促进细胞的新陈代谢，皮肤也会保持在更好的状态。