这3种方法减不了肚子！你还在傻傻尝试吗？

小肚子，是不是各位小伙伴心中的痛呢？小肚子对于很多人来说，是一个不想面对而又不得不去面对的问题。

很多人都希望通过各种各样的方式减掉自己的小肚腩，但是，错误的方法只会让你在减肥路上越走越远。今天，笔者想来讲几种不太可行的减肚腩方法，这无非是浪费你的时间。

1.通过局部训练减脂

看到这里你可能会有一点懵，为什么我们不能通过局部训练减脂呢？也就是常常说的通过运动瘦手臂，瘦肚子，瘦小腿。

其实笔者刚刚开始健身的时候，自己也会有小肚腩，就会十分想要扔掉这个包袱。高中的时候我会疯狂地练一套动作，这套动作有一个十分霸气的名字——腹肌撕裂者。我相信在看的你也会与我一样，有过同样的经历。

当时的我就是一个无知少年，想当然的觉得我练某一个地方，那么我就可以燃烧某一个地方的脂肪，而有经验的人就会知道，这其实是一种典型的思维误区。

因为身体脂肪的供能以及消耗是全身性的，尽管可能有先后顺序。但是，可以肯定的一点就是肚子往往是最后一个。局部减脂这个议题，其实早就有人想到，也有过很多很多的研究，但是基本上都是证明不可行的。想要减掉肚腩，你需要通过全身性的多肌群训练，促进体脂率下降，你的肚腩才会慢慢缩小。

2.通过束腰来瘦肚子

其实，束腰能不能让你的腰变细呢？答案是会的，但是，这里的答案还要加上一个前提就是——视觉上。这也就是为什么网上很多身材很好的人会用的原因。

因为它会让你在视觉上有一种很大的冲击，有一个比较好的身材比例。但其实它并不能帮助我们瘦肚子，而是通过一种物理的方式，来挤压身体和内脏。

但是，长时间使用，会对我们的身体造成伤害。而束腰跟我们平时健身用的腰带有相似的作用，就是可以让核心保持一个收紧的状态。

3.通过大量出汗来瘦肚子

大家可能会听说过一些产品通过涂抹或者穿搭大量出汗，从而可以减掉你想瘦的地方的脂肪。先不说这些产品有没有科学根据，先来想想出汗对于减脂有没有帮助呢？

答案也是否定的，出汗本身其实只是我们身体调节体温的一个反应。虽然你在流了大量的汗之后，短时间内你会看到体重的下降，但是在你大量补水之后，又会回到以前的状态了。但是，运动出汗的量的多少，可以作为一个衡量运动强度的标准。

以上的三个误区，大家在减肚子的时候一定要避开，否则肚腩无法减掉，还会对于自己的身体造成一个损伤。