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这3种方法减不了肚子!你还在傻傻尝试吗?
全球健身号
>《待分类》
2020.09.04
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小肚子,是不是各位小伙伴心中的痛呢?小肚子对于很多人来说,是一个不想面对而又不得不去面对的问题。
很多人都希望通过各种各样的方式减掉自己的小肚腩,但是,错误的方法只会让你在减肥路上越走越远。
今天,笔者想来讲几种不太可行的减肚腩方法,这无非是浪费你的时间。
1.通过局部训练减脂
看到这里你可能会有一点懵,为什么我们不能通过局部训练减脂呢?也就是常常说的通过运动瘦手臂,瘦肚子,瘦小腿。
其实笔者刚刚开始健身的时候,自己也会有小肚腩,就会十分想要扔掉这个包袱。高中的时候我会疯狂地练一套动作,这套动作有一个十分霸气的名字——腹肌撕裂者。我相信在看的你也会与我一样,有过同样的经历。
当时的我就是一个无知少年,想当然的觉得我练某一个地方,那么我就可以燃烧某一个地方的脂肪,而有经验的人就会知道,这其实是一种典型的思维误区。
因为身体脂肪的供能以及消耗是全身性的,尽管可能有先后顺序。
但是,可以肯定的一点就是肚子往往是最后一个。局部减脂这个议题,其实早就有人想到,也有过很多很多的研究,但是基本上都是证明不可行的。想要减掉肚腩,你需要通过全身性的多肌群训练,促进体脂率下降,你的肚腩才会慢慢缩小。
2.通过束腰来瘦肚子
其实,束腰能不能让你的腰变细呢?答案是会的,但是,这里的答案还要加上一个前提就是——视觉上。这也就是为什么网上很多身材很好的人会用的原因。
因为它会让你在视觉上有一种很大的冲击,有一个比较好的身材比例。但其实它并不能帮助我们瘦肚子,而是通过一种物理的方式,来挤压身体和内脏。
但是,长时间使用,会对我们的身体造成伤害。而束腰跟我们平时健身用的腰带有相似的作用,就是可以让核心保持一个收紧的状态。
3.通过大量出汗来瘦肚子
大家可能会听说过一些产品通过涂抹或者穿搭大量出汗,从而可以减掉你想瘦的地方的脂肪。先不说这些产品有没有科学根据,先来想想出汗对于减脂有没有帮助呢?
答案也是否定的,
出汗本身其实只是我们身体调节体温的一个反应。虽然你在流了大量的汗之后,短时间内你会看到体重的下降,但是在你大量补水之后,又会回到以前的状态了。但是,运动出汗的量的多少,可以作为一个衡量运动强度的标准。
以上的三个误区,大家在减肚子的时候一定要避开,否则肚腩无法减掉,还会对于自己的身体造成一个损伤。
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