减肥的人，容易犯这4个错误，难怪你总是瘦不下来

很多人都不知道自己为什么总是减肥失败，反而一味地抱怨减肥怎么那么难。无论自己怎么节食减肥或者坚持运动，可是身材依旧是没能够达到自己想要的减肥效果，索性就放弃身材管理，让自己的身材继续发胖。

但是，肥胖不仅会让身材变丑，还会给身体带来健康危害。当身体免疫力下降，疾病缠身，你还要花钱看病，这就得不偿失了。如果你的身材肥胖，更多疾病会找上你，还会影响自身的寿命。而减肥这件事，你就必须要重视起来了。

为什么减肥的人总是瘦不下来呢？很多人都会犯一些常识性的错误，陷入减肥误区，导致减肥效果低下。一起来看看减肥的人最容易犯的几个错误，难怪你总是瘦不下来！

第一个错误：减肥期间追求降低体重

很多人把体重作为了自己胖瘦的标准，这就是错误的。体重作为健康的参考值，但不是唯一 标准。

虽然肥胖的人的体重比较大，但是健身的人体重也不一定很低。如果你认为体重过百就是肥胖，很容易陷入减肥误区。长期健身的人，体重一般都是过百的，但是他们的身材不胖，反而身材紧致结实，这就是矛盾点。

减肥期间，降低体重并不是重点，我们追求的重点应该是降低体脂率。只有减掉身体内多余的脂肪，从而让你的身材看起来纤瘦，拥有好看的身材曲线，而不是一味地只是降低体重。

体重的下降，并不一定就是减脂，反而有可能是身体水分的流失，肌肉的流失或者是营养的流失，而减脂才是你减肥期间要追求的。

第二个错误：认为节食能够达到减肥的效果

很多人减肥期间，总是会迷信节食减肥可以达到减肥的效果。虽然节食减肥，可以让我们看到体重快速下降的效果。但是，前面说到的就是体重下降，并不一定就是减肥成功。

长期的节食减肥，会导致身体的代谢能力下降，营养缺失，容易引起身体内分泌失调，从而伤害了身体以及器官等。

节食会伤害身体代谢，后期你想要继续瘦下来就更难了。当你恢复饮食后，体重会开始反弹，身材容易复胖，无法真正的瘦下来。

第三个错误：三餐饮食不规律，喜欢吃零食

很多人三餐饮食不规律，还偏爱吃零食，因为他们总是认为少吃一餐就可以减肥，这样容易引发肠胃疾病，还会让身体拼命的堆积热量，导致易胖体质的出现。

很多人觉得零食吃不饱也就不会胖，这样的常识性认知，其实都是错误的。零食的热量是很多人低估的，虽然零食不容易让你吃饱，但是它热量高，尽管你没有吃饱，一包薯片的热量相当于你跑步1小时，1杯奶茶相当于3碗米饭。

如果你没有戒掉零食，三餐不规律，很容易影响减肥的进度。只有规律三餐，戒掉零食，你才能健康的瘦下来。

第四个错误：减肥期间忽视了力量训练

如果你忽视了力量训练，即便你瘦下来了，身材也会很干瘪，没有线条感。当你停止运动，也容易出现反弹复胖。

长期的有氧运动以及低热量的饮食，导致身体肌肉流失，基础代谢下降，减肥后期的效果越来越差。

如果你加入了力量训练，可以锻炼自身肌肉，肌肉含量的提升，能够帮助我们提高身体的代谢能力，从而让身体能够一直保持着高代谢的状态，瘦下来会身材曲线会更加紧致，也不易反弹。

不要总是认为力量训练没有用，肌肉对我们来说是非常重要的。肌肉除了保持高代谢的状态，还可以保护身体以及内脏器官。

减肥过程中，不要陷入这几个容易犯的错误，不然你减肥的效果很差，还容易反弹哦。