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坚持4个生活好习惯,让你远离肥胖,保持逆袭颜值!
同样年纪的两个人,一个人身上没有多余赘肉,身材线条紧致,精神状态饱满,五官立体,另一个人大腹便便,一副油腻的形象,五官埋进肉里,谁会更吸引你呢?相信正常人都会选择前者!

但是,生活是把无情的刀,当你放纵自己享受美食,习惯久坐蜗居的时候,脂肪赘肉就会慢慢找上你。人一旦胖起来,看着就会显老。再好看的五官,也抵不过岁月以及肥胖的痕迹。
想要抵抗衰老,保持一副好身材跟青春的颜值,我们需要行动起来。坚持这几个生活好习惯,让你远离肥胖,保持逆袭颜值!
习惯1、每周不低于3次锻炼
生命在于活动,卡路里在于消耗,想要避免脂肪堆积,保持年轻的身体状态,我们需要保持锻炼的习惯,培养运动健身的爱好。
每周3次以上的运动锻炼,长时间坚持下来,你的体能素质就会保持在健康的状态,你的身体衰老速度也会延缓来袭。
运动锻炼可以促进细胞新陈代谢,促进体内毒素的排出,提高免疫力,让皮肤保持紧致弹性状态。运动就是最廉价的天然护肤品,运动的汗水可以让你容颜常驻,青春冻龄。
没有健身基础的人可以从健走、广场舞开始锻炼,平时喜欢运动的人可以从打球、游泳、跑步等运动锻炼,有健身基础的人可以多做抗阻力训练,比如俯卧撑、深蹲、引体向上预防肌肉流失。每次保持1小时健身锻炼,长期坚持,身体状态跟精神面貌就会大不同。

习惯2、少吃油炸食品,戒烟酒,坚持健康饮食
平时养成健康的饮食习惯,少吃过度加工的不健康食品,油炸的食物最好少吃,什么炸鸡、爆米花、薯条、披萨等食物不但脂肪含量高,让你发胖,还会产生有害物质伤害自身健康,诱发疾病。
而喝酒也是不健康的行为,酒精会伤害肝脏,引起肝硬化,长期酗酒会让你出现啤酒肚、各种健康疾病,加速身体衰老。

我们应该多吃天然、健康的食物,多吃蔬果促进肠道蠕动,改善便秘,皮肤状态也会逐渐变好。少吃外卖,坚持自己做法,烹饪的时候应该低油盐,轻加工为主,主食碳水的摄入不要太过精细,可以粗细粮结合,多补充优质蛋白(鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡胸肉、奶制品、鱼肉等)给肌肉提供原料,补充身体所需营养。
每天的卡路里摄入要有所控制,不要超过身体总代谢水平,一般热量摄入要高于1400大卡,低于2000大卡,这样身材就会慢慢瘦下来。

习惯3、做精致的自己,多护肤保养
人过了30岁后,皮肤就会走下坡路上,不想脸上的皱纹提早出现,不希望皮肤开始下垂松弛,我们平时要多清洁护肤,不要太邋遢,做精致的自己。
早晚要护肤做好保湿,出门一定要做好防晒隔离,抵抗紫外线等辐射。平时要减少压力,保持一副好心情,有助于延年益寿。

习惯4、多喝水,天然健康的饮品
不要喝饮料或者奶茶,多喝水才是最健康的选择。高糖分的饮品对身体健康不利,会加速皮肤的衰老跟延缓,保持多喝水可以保持身体的循环运转,避免垃圾的堆积。
每天喝足10杯水以上,有助于细胞新陈代谢,避免细胞缺水,保持水嫩的皮肤状态。平时多喝水还可以抑制饥饿感,减少对美食的欲望,有助于提高减肥速度。

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