为什么同样是健身,你的锻炼效果却不如别人呢?为什么付出更多的努力,却没有别人练得更快呢?
健身先扫盲,才能少走弯路,提高健身效果!健身训练前,你需要知道的几件事:1、对于健身这件事,不是每个人都有先天基因优势的。不同人的天赋不同,健身效果也会大大不同。同样的健身计划,别人可能会练出明显的肌肉线条,而你可能在原地踏步。那么,在健身开始之前,你要对自己的身体有一个充分的了解。不过,你需要知道的是天赋是很重要的,但不是绝对的事情。很多人因为天赋比较差,感觉自己受到了打击,他们觉得自己没有增肌的好基因,自然也没有继续努力下去的动力了。但是,努力也决定了健身效果。虽然,并不是所有的人在健身这个领域都拥有很好的天赋,而你需要做的是跟自己的形体比,而 不是跟欧美健身达人对比,不然,你还没开始就会十分气馁,这不利于坚持下来。当然,我们可以把别人的身材当做你奋斗的目标,让你有足够的动力去健身健身。但是,你需要明白的是,即使你跟别人进行同样的健身训练,你可能也无法获得跟他们一样发达的身材。我们只有选择科学的健身方法方法,比别人更努力,才能取得更好的训练效果。2、你需要明白的是:适合别人的健身计划,不一样适合你。健身新手跟老手适用的重量跟强度也是不同的,我们不能盲目照搬,而需要根据自己的体能情况, 定制适合自己的健身计划。我们在选取训练计划的时候,要进行自我试验,不断尝试不同的训练方式,根据自己的身体反馈来选择最适合自己的,而不是盲目搬运他人健身计划的原因。而一个健身计划是否适合自己是需要时间检验的,需要时间的检验。一个健身计划至少要执行一个月到两个月,才能够知道自己对这个特定的训练的反应如何。而健身计划也不是一成不变的,我们在健身训练的过程中,自身的力量跟肌肉维度都会有所发展,这个时候我们需要及时调整跟优化健身计划,不断提高训练强度,才能让身材获得更好的发展。健身训练虽然重要,而饮食也是不可忽略的一个环节。我们需要搭配健身餐饮食,才能提高训练效果。增肌训练的时候,如果身体补充蛋白不足量,肌肉就无法生长得饱满、粗壮起来,增肌周期也会变差。我们要均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入,平时控制合理的热量范围,才能避免脂肪的堆积,提高增肌效果。
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