学习瘦子这几个好习惯，让你保持旺盛代谢，养成易瘦体质！

为什么瘦子不容易发胖，总能保持一副好身材，而胖子减肥的时候，总是减几斤却复胖几斤呢？

主要是平时的生活习惯决定了身体的代谢水平，好的生活习惯可以提高身体热量消耗，而喜欢吃零食、熬夜、不爱运动的习惯会造成热量过剩，让你加速身体老化，造成脂肪的堆积。

想要拥有瘦子的身材，我们需要学习瘦子的一些生活习惯，慢慢养成易瘦体质，远离发胖的困扰。

学习瘦子这几个好习惯，让你保持旺盛代谢，养成易瘦体质！

习惯1、细嚼慢咽吃吃饭习惯，从不吃撑

吃饭的习惯，瘦子喜欢细嚼慢咽，不喜欢狼吞虎咽。瘦子一顿饭可以吃30分钟以上，而胖子一顿饭几分钟就完事了。

而研究表明，慢速吃饭的人，进食量会比快速吃饭的人减少10%左右。快速吃饭的人饱腹信号接收速度比较慢，容易过量进食，吃撑自己，不利于易瘦体质的养成。我们需要学习瘦子细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃健康，还能控制饭量摄入，有助于减肥进度，慢慢养成易瘦体质。

习惯2、挑食的习惯，不喜欢吃肥肉

很多瘦子比较挑食，他们不喜欢吃比较油腻的食物，喜欢吃蔬菜水果，或者一些瘦肉，他们不喜欢肥肉以及红烧、油炸类的食物，觉得很油腻，吃不下。而胖子喜欢吃煎炸类红烧类的食物，这些食物的热量是很高的，容易让身材发胖，让你很难瘦下来。

我们应该学习瘦子的“挑食”习惯，平时多吃一些低热量、高纤维的蔬菜，远离各种高热量、高脂肪的食物，才能控制卡路里摄入，促进肠胃蠕动，避免身材发胖。

习惯3、爱睡懒觉的习惯，不喜欢熬夜

如果你总是熬夜晚睡，身体机能就会加速衰老，激素分泌紊乱，白天的精神状态变差，身材就更容易发胖。

很多瘦子喜欢睡懒觉，睡觉时间不会晚于24点，一般会在23点入睡，这样的作息有助于身体机能修复，还能避开宵夜。充足的作息时间，会让你第二天精神状态充沛，工作效率更高，身体保持旺盛代谢状态，发胖几率也会下降。

习惯4、喜欢户外活动，不喜欢宅在家里

胖子大都不爱运动，因为体重基数大，身体的耗氧量大于普通人，他们动起来就会心跳加速，大汗淋漓，胖子更喜欢宅家里，不喜欢运动，身材也容易进一步发胖。

而瘦子的体重比较轻，身体负担比较小，他们比较喜欢参与户外活动，不喜欢宅家里，瘦子活动自如跟猴子一样。经常运动锻炼的人，身体的卡路里消耗也会提高，脂肪不容易堆积，有助于养成易瘦体质。