减肥期间，做到这5个戒，让你甩掉赘肉，身材慢慢瘦下来

现在越来越多人迈入肥胖的行列了，而身材肥胖已经是疾病率高发的象征了。肥胖，被医学界证实是多数疾病的主要根源。肥胖不仅让你的身材难看，还把你的身体健康慢慢地垮了。

减肥已经成为了现代人的一种趋势了，如果不减肥，你就永远都没有办法穿到自己心仪的衣服，你就永远都要被人说你胖。而你的身体机能也要比瘦子们差得多，肥胖的人寿命会更短，只有减肥才能够让你身体慢慢地恢复正常。

减肥期间，做到这5个“戒”，让你的身材慢慢地瘦下来，加快减肥的速度。

1、戒掉高热量的食物

很多高热量的食物确实好吃，比如我们最常见的炸鸡，卤肉，汉堡，薯条等等，这些食物的热量都很高。很多人都说自己吃得不多，但是，吃这类高热量的食物是一定会发胖的，并不是你吃得多还是吃得少的问题哦。

戒掉高热量的食物，高油高脂的食物最好是少吃或者是不吃，多余的热量可以通过运动燃烧消耗掉。

2、戒掉高糖分的食物

高糖分的食物少吃或者不吃是最好的，比如：你喜欢吃的蛋糕，饼干，奶茶以及可乐等等高糖分的食物，它们不仅糖分高，热量也高。长期进食会让你的身材越来越胖，少吃或者是不吃是最好的。

摄入的糖分过高，会直接导致身体衰老速度加快。糖分在身体内消耗的时候，加快了身体内细胞的氧化速度，从而让你的身体衰老的速度加快。

3、戒掉熬夜的习惯

如果你经常性的晚睡和熬夜的话，身体是很容易就会发胖的。本身熬夜就会使得皮质醇的分泌更多，加快了脂肪的堆积和转化，再者熬夜会增大了你的食欲，降低了你的身体代谢，从而让你的身材越发的肥胖。

戒掉熬夜的习惯，每天尽量让自己早睡，并且保证好的睡眠质量。不要晚睡更不要少睡，这两点就足以让你的身体保持高效地运转了。

4、戒掉久坐的习惯

如果你总是有久坐的习惯，那么就要马上改掉了，久坐不仅会让你的身材发胖，还会让你的身体出现各种各样的不适，比如腰酸背痛，比如腰椎间盘突出等等。

久坐这个恶习如果不改掉，更多亚健康几百遍会找上你，还增快了脂肪的堆积速度，并且使得腰腹部的突出难看。

5、戒掉喝饮料的习惯

如果你平时总是把饮料当水来喝，那么你每天摄入的热量和糖分都会非常高，身材就会渐渐地发胖。及时戒掉喝饮料的习惯，平时多喝水，你才能够保持着好看的身材。

水是零热量的，不会促进脂肪合成，反而会加速脂肪的代谢，还可以帮你提升饱腹感，促进身体的代谢，加快你的减肥步伐。

这五大戒如果你能够做到，那么减肥就真的不难了，每天再坚持运动就可以帮你瘦下来。