50岁的健身女神，看起来不到30！坚持健身，让年龄只是个数字

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同样的年纪，却可以活出不一样的精彩。同样的，同个年纪的人，看起来却有不同于那个年纪人的青春跟活力。

虽然我们无法抵抗衰老的来袭，但是我们可以抵抗衰老的速度。而坚持健身的人，可以让年龄仅仅是一个数字，你依然保持逆龄的颜值跟身材。

今天要说的是一个来自塞尔维亚的50岁女神，她叫Zaklina。别看她这个年纪已经属于奶奶级人物了，但是从外貌上看，她跟30多岁的女生没有什么区别。坚持健身让她看不出岁月的痕迹，反而变得更加优雅有气质。

你以为50岁的奶奶，只能在家带孙子？Zaklina却能跟孙子拍出一组时尚大片，看起来如同母子的既视感。

Zaklina不仅是一个健身达人，更是一个时尚搭配达人，她的时尚穿搭造型，在INS上已经吸粉50万。

Zaklina拥有一双修长的双腿，完美的腰围，好看的身材比例，让她拍照十分好看，每个角度都那么吸引人。

她看起来也如同30岁的年轻人一样活力十足，这主要得益于对健身锻炼的坚持。她每天都会健身锻炼1小时，并且偏爱力量训练。

健身的时候，坚持力量训练可以锻炼自身肌肉，预防肌肉流失，促进细胞新陈代谢，让身材保持紧致状态，抵抗衰老的来袭。

长期的力量训练会让你的身材越来越好看，还能避免随着年纪增长而出现身材发胖、皮肤松弛现象，你的皮肤会保持紧致状态，颜值更加冻龄，甚至出现逆生长。

不要总是羡慕别人的好身材，他们的身材也是经过多年的努力练出来的。如果你也能坚持健身锻炼，多做力量训练来抵抗衰老，雕刻身材线条，那么你也能保持更好的状态，活得更加精彩。

不要总说自己没有时间锻炼，每天挤出1小时进行健身其实并不难。如果你没有条件去健身房锻炼，你可以去户外锻炼或者在家进行健身锻炼，只需要买一些简单的健身器材就能练起来了。

如果你也想多年后比同龄人更加年轻、有活力，现在就动起来吧！体脂率超标，身材肥胖的人要多做有氧运动降低体脂率，比如慢跑、跳绳、开合跳等训练，同时你可以隔天一组力量训练，强化肌肉线条，提高身体代谢水平。

下面分享一组力量训练动作，帮你雕刻全身肌群，提高卡路里消耗，促进燃脂分解，提高身材曲线！

动作1、哑铃卧推 

动作2、俯身哑铃反向飞鸟

动作3、哑铃推举

动作4、颈后臂屈伸 

动作5、哑铃负重深蹲 

动作6、哑铃箭步蹲

每个动作10-15次，重复4组。刚开始从低重量的哑铃入手，坚持一段时间后可以适当提高负重，才能给肌肉更大的刺激。