每天坚持跑步的人，恭喜了，你会收获这7个好处！

如果你想要健身，却不知道从哪里开始，建议你从跑步训练开始。

跑步是一项公认的强身健体、有助于减肥的有氧运动，入门槛比较低，男女老少都可以跑，无论去健身房还是户外都可以跑起来。

我们可以从6-9公里/小时的速度开始，掌握好节奏跑起来，长期坚持跑步训练，可以让你带来多个收益。

下面让过来人告诉你：每天坚持跑步30分钟，你会收获什么好处？

1、跑步训练可以提升我们的肺活量，加强身体的摄氧量，提高心脏供血力度，降低你的心跳速率，让你获得更年轻的身体状态，提高自身的健康指数，拥有更好的体质。

很多人刚开始跑步的时候，跑不了几分钟就气喘吁吁，坚持不下去了。但是坚持一个月后，你会发现自己可以慢慢坚持20分钟、30分钟甚至是40分钟了，你开始享受运动后畅快淋漓的感觉，整个人的运动状态都不一样了。

2、跑步训练可以改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损、含胸驼背等亚健康疾病。跑步需要你抬头挺胸，久而久之你的形象就会有所改善，个人气质也会逐渐提高。跑步可以锻炼身体的各大肌群，改善劳损现象，身体关节也会得到良性破坏后，会恢复得更加强健，

3、跑步训练可以改善一个人的性格，比如易怒、急躁、悲观的情绪。跑步可以释放负面情绪，同时刺激身体分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你感觉到快乐，找回对生活的热情跟希望，性格也会变得温和起来。

4、跑步训练可以提升骨质密度，预防骨质疏松，还能帮你清除血管中的血脂、胆固醇，提高血管弹性，降低心血管疾病的出现，改善三高疾病，让你提升免疫力，平时也少生病。

5、跑步训练可以磨炼一个人的意志力，很多人总是三分钟热度，无法坚持跑步训练，而长期坚持下来的人，自身的毅力、耐性都会有所提高，工作生活中的抗压力也会有所提高，更容易取得成就。

6、跑步训练可以提升身体代谢水平，让你比平时消耗更多的热量，有助于体脂率下降，减掉多余赘肉，让你慢慢瘦下来。长期坚持跑步训练的人，身材一定会越来越苗条，这是毋庸置疑的。

7、跑步训练可以促进身体细胞再生，帮你保持冻龄的身体状态，有效抵抗衰老速度，有助于延年益寿。长期坚持跑步训练的人，平均寿命也会比不跑步的人长哦！

看到这里，你是否有动力开始跑步了呢？