跑步是我们最常见的运动了，大多数人在锻炼身体的时候选择的运动，肯定是跑步。因为跑步本身的门槛就比较低，只要你能够有一双跑鞋，就可以出去跑步了。那些喜欢跑步的人，几乎每天都会坚持去跑步。但是，并不是所有人都会喜欢跑步，也有人会很讨厌跑步，因为跑步的过程中一点都不轻松。特别是对于心肺功能比较弱的人来说，要坚持跑步下来是非常难的。跑步的过程，对于心肺功能的要求比较高，很多人一开始跑步觉得累了，就会半途而废了。但是，只要你能够坚持下来，你能够获得的好处是真的非常多！跑步作为一项有氧运动，它的燃脂效果是非常不错的，还可以提升个人的体能。而当你坚持跑步后，你的身体会渐渐地爱上跑步。而喜欢跑步的人，就算一天不去跑步都会觉得心痒。跑步无论是为了身体健康，还是为了减肥瘦身，都是你要去坚持的运动。每天坚持跑步5公里，6个月后，你的身体会有哪些好处？身材肥胖的人坚持3个月的跑步后，就可以明显地看到身材瘦下来一圈了。因为运动的过程中消耗了大量的热量，燃烧了身体内多余的脂肪，坚持运动后身材肯定会瘦下来。跑步作为燃脂运动，也是全身性的燃脂运动，在运动的过程中全身的肌肉会参与到运动中来，从而消耗更多的热量。长期坚持跑步的人，个人的心肺功能会得到提高，体能也会越来越好。一开始很多人都是坚持不下来1公里的，但是随着跑步时间的积累，心肺功能的提升，你能够连续跑步3公里，这就是个人的运动能力的提升。随着个人的运动能力的提升，你的身体素质也会慢慢地提高，你的身体抵抗力和免疫能力都会得到改善和提升。日常我们因为工作和学习的原因，容易因为久坐而出现肥胖疾病。特别是女生，会出现大象腿，或者是肥胖的扁平臀，看起来非常的难看。这主要是因为运动量少，久坐导致腿部肌肉充血。坚持跑步可以有效地缓解这些问题的出现。跑步可以刺激到腿部的肌肉，锻炼到腿部的肌肉，从而减少肌肉的流失，让身体保持着高代谢的状态。运动的过程中促进身体的新陈代谢，从而提升了你的身体的高效运转。运动后身体会觉得疲惫，但是当你的身体休息足够后，你会发现你的精力充沛，精神饱满，以及身体的灵活性更强了。跑步的过程，也是在自我提升和突破的过程。当你能够突破你自身的极限，也就是对你自我的一种提升，这种自信感也会让你保持着精力充沛，精神饱满。如果身体长时间都不运动，你的身体机能会下降，肌肉的流失，从而导致身体渐渐地衰老。人老腿先老，跑步可以有效地锻炼到腿部，减缓肌肉流失的速度，让身体衰老的速度下降。跑步的好处是真的非常多，如果你觉得5公里的训练太难，那么就分组进行，当你坚持一段时间后你会发现，你已经可以连续跑步5公里了。
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