早晚一组拉伸训练,每次15分钟提高身体柔软性,有助于延年益寿
随着年纪的增长,你有没有发现身体越来越僵硬了?以前你可以轻松完成一个柔软的拉伸动作,现在很多瑜伽动作都完成不了了。经络僵硬,是身体老化的一种表现。我们可以看到很多老年人身体非常僵硬,而小孩子的身体柔软度是非常高的,这个时候学跳舞更容易拉开经络。而随着年龄增长,我们的筋骨会逐渐变得僵硬起来,这会影响身体的循环代谢,废物也更容易堆积在体内。尤其是长期久坐不动的人,很多亚健康疾病会找上你,你的下肢会出现发麻现象,这也是血液无法通畅运行的一种表现。所谓:筋长一寸,长寿10年。多做拉伸训练来拉伸经络,提高身体柔软度是很有必要的。坚持拉伸训练的意义是很重大的。1、经常做拉伸训练的人,肠道蠕动性增强,你会发现排便顺畅了,便秘的烦恼消失了,你会发暗疮、痘痘现象减少了,你的皮肤慢慢变好了,更有弹性了。2、经常做拉伸训练的人,身体柔软度提高了,血液循环顺畅了,下肢发麻现象也改善了,身体健康指数明显提高了,有助于延年益寿。3、经常做拉伸训练的人,腰酸背痛、含胸驼背的现象会改善,自身体态也会慢慢获得提升。4、早上做拉伸训练的人,可以焕发精神活力,让你一整天精神百倍,身体感觉轻松无负担,工作效率更加高效。5、晚上做拉伸训练的人,可以有效放松肌群跟大脑,提高睡眠质量跟睡眠深度,促进身体机能的修复。6、早晚一组拉伸训练,每次15分钟,可以让你每天消耗更多热量,减少脂肪的堆积,提升燃脂速度。如果你不知道从哪些拉伸动作开启训练,可以参考下面这一组新手拉伸动作,只需15分钟,就能激活身体肌群,提高身体柔软性!箭步蹲姿势,然后后腿跪在瑜伽垫上,后勾腿,让小腿跟大腿重合。坐姿状态,然后屈膝状态,双足相对,把膝盖下压靠近地面。坐姿状态,伸直双腿,然后双手伸直,身体慢慢跟着下压。
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