长期健身的肌肉型男，停止训练后，肌肉和身体会变成什么样？

你开启健身锻炼了吗？有的人通过健身瘦下来了，有的人坚持健身练出了一副肌肉身材，有的人通过健身强健了体魄，获得了更强势的体格。

健身是一件值得长期坚持的事情，健身时间越久，收获的好处也就越多。但是，我们被生活工作的各种烦恼占用了太多时间，各种突发事情，可能会让你中途放弃或者停止健身。 

那么，长期健身的肌肉型男，停止健身一段时间后，自身会发生什么变化，你知道吗？

第一个变化、肌肉退化

我们知道，健身并不是一劳永逸的事情。当你经过努力练出肌肉线条后，停止锻炼一段时间后，肌肉线条也会逐渐退化、消失，身材变得跟普通人一样。

而健身的人停止锻炼后，一般在3个月左右肌肉线条就会退化，你的胸肌、麒麟臂、腹肌都会逐渐消失，看不到训练的痕迹。你之前练出的好身材，已经荡然无存。

不过，有健身经验的人，尤其是练出肌肉身材的人，身体肌肉是有记忆功能的，当你恢复健身锻炼后，肌肉的生长效率会高于没有健身经验的人，你的增肌周期会比普通人短得多。

第二个变化、力量水平下降

发达的肌肉意味着旺盛的力量水平，充沛的体能状态，肌肉流失也意味着你的力量水平开始下降，体能精力也会有所削弱。

以前你可以轻易完成100kg的负重训练，但是，停止健身一段时间后，你的力量可以下降到80kg，甚至是50kg。

第三个变化、身材有发胖的可能

健身期间，身体的热量小于会比平时更高，我们的热量摄入多一点也不易发胖，因为身体可以及时消耗掉这个热量。

但是，当你停止健身训练后，身体的活动代谢有所下降，这个时候没有管理好饮食的话，身材是很容易发胖的。

第四个变化、负面情绪更容易积压

健身不仅可以让你保持乐观积极的心情，保持对生活的热情。平时坚持健身的人，压力可以及时释放，负面情绪不会积累，心态会逐渐变得积极乐观起来，你的抗压能力也会提升。

而停止健身锻炼后，负面情绪得不到及时的释放，你的心情也会逐渐变得急躁、易怒起来，不良的心情也会伤害身边的家人朋友。

有的人会通过享受美食释放压力，让身体分泌多巴胺，但是这也会让你身体热量过剩，身材发胖。

这就是肌肉型男停止健身后，在身材、力量跟心态方面的变化。

健身一旦开始，就不要轻易停止。想要保持住好身材，建议你一周至少保持2次训练，才能收获健身带来的多个好处。

长期坚持力量训练健身的人，细胞再生能力提高，肌肉也会有所生长，基础代谢值会更旺盛，脂肪不易堆积，而你的皮肤会更加紧致，身体衰老速度会减缓，看起来比同龄人更加年轻哦。