我们的下一代又要成为近视眼吗？保护眼睛保护眼睛保护眼睛

保护眼睛刻不容缓，根据《年全国学生体质健康监测报告》，全国小学生近视率为32.5%，初中生为59.4%，高中生为77.3%，大学生为80%，沿海大城市高中毕业生的视力低下率已经达到85%，高度近视率呈急剧升高趋势。

小学生在上课戴眼镜的比例

用眼不良习惯

如何保护眼睛是每一个人都该非常重视的事，特别是有学生的家庭更要非常非常重视起来。

人们了解的保护眼睛的方式大致有以下几种：

1、养成良好的看书写字习惯，读书写字一段时间要休息一下。

2、不要躺着看书，不要行车途中看书，不要光线不好或是 光线强烈下看书。

3、不要迷恋电视游戏，不要长时间看电视。

4、多做运动，加强体育锻炼，劳逸结合。

5、饮食多样化，多次素材水果。

6、注意眼睛卫生。

7、保证充足睡眠。

眼睛结构

现在，许多人特别是学生都喜欢用保健药水来护眼，但用眼药过多，对眼睛并没有什么保护作用，有时还适得其反，引起其他的眼病。其实护眼，最简便有效又没有副作用的方法就是做眼保健操。因为眼部的神经丰富，血管细小，通过不间断地按揉及活动，可以起到增加循环功能、保护视力的作用。

保护眼睛注意事项

我推荐大家一种简单有效的方法，转眼睛。

转眼睛缓解眼睛疲劳

转眼球不一定能恢复近视，而是能减少眼睛的疲劳。从而使眼睛更舒服。一般我们如果早上起来看眼睛的视力是比晚上的视力好些。道理就是这样的。在转动眼球的时候眼睛内的泪液会随着眼球的转动而在瞳孔的地方出现。这时候眼睛晶状体也得到了很好的放松调节。眼睛睁开时就会感觉到眼前明亮了很多。适当的闭目转动眼睛也是一种保护眼睛很好的方法。所以这个方法是可行的。

当今社会诸多类人群很难不用眼过度，中小学生有写不完的作业，大学生面对激烈的竞争也要完成好学业的同时还要多吸纳更多的知识做好毕业后面对社会的准备，工作一族更是要经常的加班加点充实自己不能被淘汰。在这样的状况下就更要保护好眼睛，那就得挤出时间对眼睛做好保健。

加强营养是非常必要的，很多营养学界都指出，叶黄素及玉米黄素会蓄积在眼睛的网膜及水晶体，能够吸收进入眼睛的紫外线或青光，保护眼球内部的组织，预防眼睛疾病产生，并且抑制水晶体与网膜酸化。日常生活多注意食用含有叶黄素及玉米黄素：花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等绿黄色蔬菜，以及肝脏、蛋黄、玉米、芒果。消除眼睛疲劳、调整焦距：鲑鱼及鲑鱼卵。预防眼睛疲劳：大豆、肝脏、蓝莓、红萝卜、南瓜。守护网膜不受有害光的侵害：菠菜及花椰菜。

还可以买些眼睛方面的保健品，忙碌的生活可能很难做充足的食材保健，买些含有叶黄素酯、天然β胡萝卜素油、大豆油、蜂蜡、天然维生素E、明胶、纯化水、甘油、焦糖色等保健品也是个很有效的办法，每天吃上一粒二粒非常方便。

眼睛是心灵的窗户，难道大家都喜欢双层玻璃窗户吗？