唐百冬：睡眠不好，试试2个小动作！

  炎热酷暑许多人会有入睡困难、早醒、心情烦躁郁闷、易怒的情况。

      今天给大家介绍两条经络，经常敲一敲推一推，阳气足，睡得好。

胆经、肝经对身体的益处

中医学说，通过敲打推揉经络，对于身体是有一定的保健作用。

养胆经：

提升阳气，增强体质，缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。

养肝经：

起到保护肝脏作用，白天精神好，晚上睡得香，缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。

平时我们要怎么养护胆经和肝经呢，一起试试下面两个动作。

01

敲胆经：提升阳气，增强体质

  

力道适中，有微微酸胀感即可；

胆经：

自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线。

作用：

提升阳气，增强体质，少生病。还能促进胆汁分泌，抑制肠道细菌生长，对肠胃健康有益。

注意：

1、不宜在饭后及晚上11点后敲胆经；

2、肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经；

3、老年人需适度敲，不宜过量，并且需要注意保持平衡。

  

02

推肝经：疏肝理气，助睡眠

 坐着床边，把大腿根部的根处压着，顺着大腿根部肝经的部位两手相叠，反复推动，稍用劲往前推倒膝盖骨的，四五十遍。

肝经：

与胆经相反，在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处。

作用：

改善肝经气血循环，缓解易怒、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量。

注意：

1、不宜在晚上11点后推肝经；

2、大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经；

3、老年人需适度，不宜过量；

4、如果过程中，有感觉皮下有砂粒、结节等异物感，不要自行用力推，要及时就医确认原因；

【医生提示】

      经络保健只能起到日常的养生左右，睡眠不好一般由多种原因引起，如果睡眠长期不好，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行相关治疗。