自从有了手机
大家的如厕时间是不是越来越长……
随便刷一刷,半小时就过去了。
但是,时间这么久,
感觉便便还没拉干净,
大部分情况下,可能只是因为……
你真的蹲太久了!
蹲坐的姿势,在重力的影响下会引起直肠粘膜的松弛或脱垂,给你一种“我还能拉”的感觉。
但是,若是你经常有拉不干净的感觉,就要引起重视:
01
肠道内有其他的东西
若一直有排便不尽的感觉,并且合并有排便习惯、便便性状的改变、便便带血等症状,一定要警惕直肠癌。
02
痔疮
痔疮,同样也会磨到直肠壁,让直肠误以为“我还能拉”。当然,此时硬拉,拉出的不是便便,而是痔疮了……
注意:上厕所太久、会让肛周血液循环不畅,加重痔疮。
03
结肠有炎症
结肠有炎症的时候,结肠、直肠内壁处于敏感状态,即使只有一点便便,也会让我们产生便意。
建议有以上情况的人,尽早就医。
日常生活中也要养成良好的排便习惯,无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟,坚持一段时间,便会在那个时间段产生便意,养成规律的排便习惯。
注意:最多蹲3~5分钟,没有便意的话,就要提裤子放弃。
这个运动让你干净利落
提肛运动,通过锻炼肛门肌肉,可以让排便更为顺畅。
收紧肛门 2~6 秒再放松,重复 10~15 次为一组,每天做个 3~8 组。
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