随着人们对自身健康的日益关注，“排毒”这个概念开始流行起来。目前市场上介绍排毒养生的书籍层出不穷，有关排毒的保健品广告也是铺天盖地，许多美容院也推出排毒美容的清肠、洗肠等“肠疗”服务，排毒俨然成为一种时尚。那么，这些需要排出的“毒素”究竟是什么？人体真的需要借助特别的排毒手段才能将毒素排出体外吗？使用排毒产品之后真的就能“百毒不侵”吗？
所谓的“毒”，包括所有对人体有害的物质，主要有两个来源。一种通过外界进入体内，如空气污染、食物的农药残留等；另一种是人体自身代谢过程产生的诸如二氧化碳、肌酐、尿酸等物质。这些毒素如不能及时排出，在体内不断积累，会对健康造成危害。不过不用担心，人体自身有一套强大的排毒系统，每个健康的个体都具有一定的清除各种毒物的能力：如人体最大的解毒器官——肝脏，可通过一系列生化反应，将体内的有毒物质分解；肾脏可过滤血液中的有害物质，通过尿液排出。只要机体代谢处于正常状态，这些代谢产物都能通过人体的汗液、尿液、粪便以及呼气途径排出体外，此外咳嗽、呕吐、腹泻等也是机体的应急排“毒”方式。
当然，这套天然的排毒系统也会有失灵的时候，这种情况在医学上被称为“代谢失衡”。造成代谢失衡的原因有很多，如膳食不合理、作息不规律、睡眠不足等不健康的生活方式，加之过度肥胖、精神压力过大等原因都有可能引起代谢失衡，使毒素在人体逐渐堆积，由此产生如便秘、高脂血症、肠炎等疾病。如果有明显的症状应及时向专业机构咨询，找出病因，对症下药，切不可听信非专业人士的建议，放弃正规治疗，延误最佳时机。
目前商家推出的各种排毒方法五花八门，让我们来看看其中比较流行的几种。
许多排毒养生书上都会介绍通过水果餐来排毒，比如连续3天只吃苹果，最后一天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠。多吃水果蔬菜的确能增加膳食纤维的摄入，促进胃肠蠕动，加快排便，预防便秘和肠胃不适。然而，所谓的“水果餐”缺乏蛋白质和能量，无法应对正常生活、学习、工作所需。提倡：合理饮食，应基于健康所需，营养全面、品种丰富。
包括清肠茶在内的许多排毒保健品宣称能通过增加排便次数将毒素排出体外，并具有减肥瘦身的效果。其实，一些排毒保健品含有大黄等蒽醌类泻药成分，虽然起效快，但长期过度服用会对泻药产生依赖，导致结肠运动功能紊乱，反而使便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘。
一些美容店推出各种“肠疗”服务，诸如“中药洗肠”、“咖啡灌肠”等；一些盲目崇尚的人，甚至在家使用洗肠机来清肠。其实，“洗肠”在医疗实践中也是一种临时性的治疗手段，一般用于长期便秘患者，可减轻便秘带来的腹胀感；或是为应急性肠道清洁作准备。正常人其实并不需要洗肠，经常洗肠反而容易导致电解质紊乱、肠道菌群失衡，并不利于健康。另外，洗肠应由专业人员来操作，否则使用不当会造成肠穿孔等危险，留下后遗症。
所以说，最安全可靠的排毒还是靠改善人体自身的新陈代谢，养成良好的生活习惯、科学饮食、保持充足睡眠、轻松的心态和适度运动等，这样才能帮助人体排毒器官正常运转，体内毒素也就自然排出。此外，定期体检、观察体重变化、经常回顾自己的饮食状况可了解自身的健康水平，及时发现问题。对一些代谢能力较弱或者难以依靠自身机制排毒的人来说，才需要服用一些药物或借助人为的干预来排毒，但也须根据具体情况，在医生指导下进行。
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