异地恋分手挽回，女生缺乏安全感作闹导致冷战分手

案例

       本人女，26岁，商场职员。

　　他今年26岁，从事销售工作。

　　我们是大学同学，在一起已经四年多了。

　　从去年起因为工作原因，他被调到了另一个地方，我们开始了一段异地恋。

　　异地之后，因为他不在身边，我总觉得他不像以前那么爱我。

　　甚至有时他对自己很漠不关心，所以我忍不住和他吵架。

　　即使难得见面，也会经常和他吵架。

　　每次他不及时回复微信，我都会疯狂地给他打电话。

　　如果他有时也不接电话，我忍不住会怀疑他不再爱我了。

　　一旦自己情绪上来，甚至会和他提分手。

　　但事实上，我只是没有安全感，希望他多些关心我。

　　我一点也舍不得放弃这段感情，但我还是忍不住胡思乱想，怀疑他是不是在外面做对不起我的事。

　　起初，他还会耐心地哄我。

　　久而久之，他变得非常不耐烦，甚至有时和我冷战。

　　上周他在外面应酬，我要求让他回家陪我。

　　我们大吵了一架，他告诉我：两个人都需要冷静一段时间。

　　但已经过去一个多星期了，他都没有理我。我不知道该怎么办。

答

       看得出来你是一个很没有安全感的女生。

　　与男友异地后，很容易因为一件小事而对对方产生怀疑。

　　常常忍不住胡思乱想，怀疑对方做了什么对不起你的事。

　　你需要对方提供很多的关心和陪伴，才会感到安心，觉得对方是爱你的。

　　这实际上是你的原生家庭造成的影响。

　　在你小的时候，你的父母没有满足你的心理需求。这很容易导致你缺乏安全感，让你感到不安全，不被重视，不被关心。

　　相应地，在亲密关系中，你会自然而然地把自己的状态带入其中，感觉男友不重视关心你。

　　因此，需要他花费大量的时间和精力来“证明”他对你的爱。

　　其次，除了想办法让自己像“安全型”。

　　我们还需要明白，许多负面情绪是由我们自己对事物的看法引起的，而不是由别人的行为导致的。我们必须学会对自己的情绪负责。

　　在心理学的理性情绪疗法中，心理学家认为，一个事件发生后，并不是直接得到结果，而是事件激发了我们的信念，信念得到了结果。

　　例如，如果你摔倒了，这就是一个事件。之后你爬了起来，是结果。

　　但坠落事件是否直接导致了攀爬的后果？实际上不是。

　　是摔倒之后你产生了一个信念，摔倒很丢人，然后你立刻爬了起来。

　　如果你摔倒之后产生了另一个信念，躺着挺舒服的，你就不会爬起来了。

　　回到你的情况，你的男朋友没有立即回复你的信息，这是一个事件。

　　结果是你的情绪变得不好，很气愤。这个时候你现在的信念是什么？

　　你的信念是，如果男朋友没有立即回复，那么他一定是在和其他女人聊天，一定不爱我了。

　　你一直坚持这个信念，你才会生气和焦虑的。

　　如果你信念是，他没回复是因为他忙于工作和规划你们的未来，你就不会有生气的情绪结果。你甚至会感到高兴，对吗？

　　什么样的情绪，什么样的结果。不是完全由别人带给我们的，而是我们自己可以决定和选择的。

　　当然，这个理论需要你不断地实践练习，才能掌握好。

　　老师只是给你更多的思考方式，让你能更平和地解决自己的问题。