从水桶腰到巴掌腰，杨紫的新广告被百万修图师P到啪啪打脸！
第三期减肥营经过了一姐和小伙伴们的精心打磨，终于上线啦！关于这次课程，我们给姐妹们带来了这些新内容~骨盆改善：更有针对性地添加了骨盆前倾、骨盆侧倾、骨盆后倾的改善动作。腿型矫正：不管你x型腿、o型腿还是xo型腿，在这里都可以找到针对性的都改善方案。上肢体态：涵盖颈部、背部、腹部拉伸，直击富贵包、圆肩、驼背、翼状肩胛等不良体态。高效燃脂：更加照顾膝盖敏感的姐妹，降低动作难度、增加动作强度，燃脂更加高效。课程助教：经过一姐培训的课程助教/小组长，随时解答大家的疑问，每天接龙打卡，严格督促，你别想轻易掉队！一姐看体态：一对一看体态，针对大家的体态问题给出专业解答。直播答疑：关于饮食、运动动作等任何问题，一姐都会逐一解答~还会有神秘运动博主空降群内哦！
👉注：报完名后，务必点击下方黄色按钮，加入减肥群！！！并扫码添加小助手微信，我们会在6月4日之前，拉大家进群哦，请大家耐心等待~最近仙女们看到杨紫给韩国艺匠拍的广告了吗？一姐有点被惊到了。是百万修图师还是替身？本着求实求锤的想法，一姐特别研究了一下广告原片。杨紫现在的身材谈不上通稿吹“能打”，但是确实看出有努力过！动图效果品一下：一姐依稀记得，19年的时候和马天宇拍《我的莫格利男孩》，也有这样一张神奇的动图。她的腰，长这样。
还有一次比较惨，某年春晚后，有憨憨网友在线提问：为什么杨紫的腰比王源还粗？看来无论是明星还是普通人，细腰真的是全体仙女的扎心点。提起“快速瘦腰”，老实说，很多仙女第一个想到的法宝绝对不会是吃吃练练，而是束腰。关于束腰的坏处一姐不赘述，但这里要说的是束腰的“快速瘦腰原理”：因为束腰是环形的，它给了腰部一个360度环形包裹的内推力量，才达到了瘦腰效果。而我们人体内，刚好有一块跟束腰外观长得一模一样的肌肉，叫腹横肌，它的功能刚好也是“内推肉肉，速成细腰”。△ 腹横肌长在最深层，也就是我们常说的“八块腹肌”的里面。是不是和束腰一毛一样。像瑜伽、普拉提等偏静态类的训练中，腹横肌经常会被练到。特别加强后的腹横肌，甚至能搞出这种特效：我们当然不需要每天都让自己的腰变成这个状态，但是在特别需要艳光四射的场合，这个技能简直太实用了好吗？
对腹横肌来说，其实“细腰”只是它的副业，因为没有一块肌肉会仅为了美而存在。我们的脊柱是由一节一节椎骨构成的，是非常不稳定的，一遇到追赶跑跳，那简直分分钟要变形！而腹横肌能尽量让脊柱稳一点，不让“变形”发生。举个例子，有些人长久的坐着、躺着时，反而会腰疼，这就是因为：长久坐、躺削弱了腹横肌的稳定功能，反而使腰椎位置不稳，导致疼痛。在这一部分，一姐会给大家分享一些可以在地板上直接开练的真·全方位腹横肌塑形动作。这套动作方便到啥程度呢？如果你的动作控制能力真的真的足够优秀，甚至有可能做到边玩手机边训练……（不会真的有那么简单，你想得美）我们的动作共分为基础版和升阶版两套，发现基础版很轻松的美少女，请自觉移步升阶版噢~努力才会变得更美！这个版本的计划既可以拿来当成一套完整的小训练，也可以当作腹横肌健康自测。有一类仙女特别注意：如果你对自己的腰型不满意，同时在做的时候，又发现自己连一套完整的“基础版”也搞不定，一姐就可以100%确定地港：你的腰形问题，罪魁祸首就是腹横肌了！马上练起来！1、由掌触底平板支撑位，扭转上半身，向左（右）扭转，同侧手臂伸展指向天花板。3、收紧核心，想象自己在一个平面内，不要歪斜，同时用髋部上顶，尽量远离地面。2、通过挺起髋部和肩部，让整个身体像木板一样平直稳定，肩、髋、脚呈一条直线。3、下巴微微抬起，通过持续顶髋，保证腰腹部不要松懈。1、起始位置由单侧手肘、整个小臂及双脚脚背，侧触地支撑。4、缓缓抬起非支撑手臂的同侧脚，脚向上拎高至极限，身体保持在一个平面内。2、通过挺起髋部和肩部，让整个身体像木板一样平直稳定，肩、髋、单脚呈一条直线。最后我们再划划重点：有了腹横肌，就不用买束腰！剩下的钱可以用来买买买，做平平无奇的省钱小天才！
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