百万修图师都救不了!讲真,杨超越的建模脸,跟这一比根本不算什么……
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姐妹们快冲啊!长按👇下方图片识别【二维码】,速速报名参与吧~今天刚在微博刷到杨超越给Miu Miu出的片,让一姐好好磕了一把颜!单论颜值,超越妹妹的建模脸争议不大,而且一姐私心jio得,这两张要比一贯的甜风更戳人。不过最吸睛的还是这张“抱膝坐”,一姐看到时都有惊讶到:杨超越的膝盖能和肩平齐???为防有些姐妹不知道“膝盖过肩”的梗,这里一姐简单科普下:这个梗源起自跳高运动员选拔,要求在抱膝坐姿时,下巴能轻松触膝,或膝盖过肩,才能被认定为“腿特长”。由于后期不好修,也不存在“百万修图师疯狂挽尊”一说,堪称娱乐圈的鉴腿试金石。因此,很多女明星即使硬照硬伤,也只能照放不误,比如赵丽颖和唐嫣的硬照,都是这样的……正面案例,最近因为《二十不惑》突火的关晓彤,就是真·长腿好苗子。有,这个人是法国的人类学家、解剖学家和生理学家马努维列尔,他搞了一个叫“马氏躯干腿长指数”的算法,是探讨腿身比最可靠和最具有参照价值的量化指标,计算方式如下:马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高] x 100好奇的姐妹可以在家用椅子自测,保证坐骨结节紧贴椅面,双脚脚掌着地即可,参考数据如下:
这个公式怎么理解呢?其实就是说,数值越接近100左右的人,上半身长度越接近小腿。不过,仅仅是数据过硬,还不足以让你get真正好看的大长腿。如果有X/O/XO型腿的话,会因为腿部线条不流畅,产生视觉上的“截断感”,显得腿短。有些比例本来还挺可的明星,也因为腿型问题,除了通稿,很少有人zqsg夸她腿,比如:腿长不错,但是因为太瘦+X型腿,导致腿型非常不流畅,膝关节甚至显得hin突兀。比如这种病理性的O型腿,会导致整个人的身高接近于半蹲状态,场面十分惨烈。
普通人的腿型问题处于正常的范围内,不会对身高影响这么大,但因为腿型流畅差 ,使“视觉腿长”大打折扣,确是常见坑。由于腿型科普贴一姐写过比较多,这篇咱们不再掰开揉碎讲原理了,姐妹们可以后台通过关键词自查自取。另外,文末也提供了一姐V2.0版独家研发腿型训练动作,耐心康下去!假胯宽,也是常见导致短腿的原因之一:大腿侧面突起一大块,形成“假胯”,导致视觉腿长变短当“假胯”出现时,腿的起点从“臀上→地面”变成了“臀下沿→地面”,足足减少了一个🍑的高度!!!我们正常的胯宽,在视觉上是髂前上棘连线ab的宽度,也就是说,ab以下全是腿。
但是当你骨盆前倾时,红色画线处所示的股骨,会向内拧巴,这是一个正常的力学变化,也就是说,普通的拧巴,还好。但如果你长期前倾,体态定型,股骨拧巴严重,甚至都快回不去了!红圈处的大转子,会透皮顶起,变成我们在图上看到的、那块尖尖的东西。扭转后,胯的视觉长度就从黄线ab移到了绿线AB。对于本来腿也不太长的姐妹,这真是雪上加霜。想要解决假胯宽,要点在于缓解紧张的屈髋肌群,同时将股骨外旋。那么先天骨头短,马氏指数扑街,是不是彻底没救了呢?不是的!给姐妹们喂口毒奶,请看灾难级短腿选手——娜塔莉波特曼。燃鹅,就是这个灾难级比例,她为了出演《黑天鹅》,特地跟着你们的玛丽姐(没错,就是搞死亡芭蕾的那个玛丽姐!)练了好几个月。△ 不会吧不会吧,还有人不知道玛丽是Natalie老师吗?换句话说,如果通过训练,你的肌肉和体态能达到平衡和协调,那么视觉效果绝对不会糟。如果你拥有比Natalie更好的比例,也并不说明你更比她更优秀,只是说明,如果你倾力训练,最终效果可能会比她更好看。2、同时抬起大腿和小腿,小腿及足向外约45度,绷起足尖,轻抬大腿发力的同时,保持膝盖以下无变化。3、保持核心收紧,感受到大腿内侧轻微的发力感,即为正确动作。1、起始位,跪在瑜伽垫或摩擦力较好的毛巾上,双腿尽量向两侧滑开。2、尽量使大腿和躯干在同一平面,呈90度,同时膝盖打开至90度。3、利用“后坐”的力量拉伸,感受到大腿内侧的拉伸感,为正确动作。1、起始位侧躺在瑜伽垫上,头枕在手肘上,另一侧撑瑜伽垫。3、动作全程保持腰腹部收紧,感受到大腿内侧发力感为最佳动作。1、起始位为弓步,前脚踩实地面,后膝及后脚尖触地支撑。2、在保持稳定的同时,将两只脚分别向前&后滑。手部不需要保持模特的姿势,可以撑地。3、前腿大腿后侧及后腿大腿前侧有强烈拉伸感,为正确动作。1、起始位,双脚踮起并保持稳定,手可以扶在椅子或桌子旁。3、将髋部向后打开,膝盖送至身体后方。此时骨盆附近肌群和臀部均有发力感,为最佳动作。今天的干货就到这里,腿型改良的动作练起来会有一丢丢难,但姐妹们啊!捏捏自己二十多年养成的腿型,扪心自问:想要真正获得改善,不难的动作,它行吗?记得帮辛苦码字的一姐“分享”“点赞”和“在看”三连噢~~下面是一姐的打广告时间,自从一姐开放邮箱投稿后收到很多优秀热心仙女的投稿,一姐的邮箱已经快成鸡血图库了,在2020年一姐会把每个用心健身的仙女搬上公号。还没来得及投稿的仙女要抓紧喽,也快把你的鸡血经历、健身经验、身材美照统统发出来,用笔杆子记录自己最好的状态。材料准备好后发送到邮箱lutieyijie@163.com,粉头会在整理后给予回复,发送后的仙女请耐心等待呦~
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