仙女萌晚上好，一姐来咯~
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姐妹们，有人看见乔欣最新的红毯造型么？
四个字，我人傻了。
拉近看，是这样的👇
隐隐的副乳与透明款NuBra强势勾勒出活力曲线，迷离眼神犹倾诉万语千言。
离远看，又是这样的👇
透肉黑丝仿佛在向严冬宣战：寒冬腊月，我露背，我露腿，但！美就是我的铠甲！
你们以为一姐是在怼她吗？你兴许不懂什么叫痛彻心扉、怒其不争。就在一个月前，乔欣还用白玉大露背造型狠狠鲨过我！！！
翻车如此突然，难道是造型师回家过年？
正当一姐对乔欣这个造型（尤其那条黑丝）迷惑不已，突然想到，难道小丑竟是我自己？
莫非乔欣穿的是，假透肉黑色打底裤？
乔欣也不是没干过这种事，刚才给大家看的大露背造型，也曾被网友扒出是穿了假透肉打底衫。
如果真的是这样，那一姐反而要夸夸乔欣！
虽然这个黑丝造型不太可，但从关节保护+保暖角度，堪称一流！女明星榜样！
大冬天的，一姐真心觉得：宁可跟美貌过不去，也不要跟健康过不去。
而且，我早就想对女明星冬天走红毯，又露肉又露腿的行为，发出老母亲の嘶吼：膝盖不要了姐妹！！！你岁数大了会后悔的！！！
有多少姐妹，冬天都靠一条日本128D黑色打底裤过冬？
又有多少姐妹，在冻和美之间，果断选择挨冻？
一姐自己也算是冬天敢去户外跑10km的狼人了，但我在此真诚告诫姐妹们：冻肉可以，冻关节，真不行！
我还年轻，能有啥问题？
很多姐妹jio得，我年轻，我关节能有什么问题，有问题的明明都是老年人啊？！
你搞错了，不是老年人的关节个个都有问题，是因为关节内组织难再生，磨损个五六十年，不该秃的软骨都秃了，才出了问题。
一姐这么说，很多姐妹可能还意识不到问题严重性，那我换个角度吧：你们看过关节那种动画或者解剖图吗？
有没有发现一个现象，人体很多位置的解剖图都用红色填色，但唯独关节，填色一般都是白色。
这是因为红白配色更时尚吗？
不是，这是因为，关节本身是没有什么血供的——连血管都没几根，它自然红不起来。
但麻烦就麻烦在，它没血管。
像我们身体上的肌肉，训练了、拉伤了、破损了，问题都不大，最负责的医生也只会告诉你：皮肉伤，小事，养一养就好。
为啥？因为肌肉本身血管密集，血管里有各种帮助再生的多肽和营养物质，你受了伤，但天天好吃好喝伺候着，换谁都恢复得快呀！
但关节就比较惨了，白白的关节，里面除了一丢丢透明质酸，也没啥多余的东西。
假设软骨、韧带真的受损了、受伤了，你给它涂透明质酸有啥用？保湿吗？
△ 人类早期驯服野生消防水管珍贵影像……
所以，关节本身就是一个代谢缓慢的东西，根本冻不得，你一冻，它就代谢得更慢了！
有些姐妹灵机一动：但我不爱运动！我不对它造成冲击，根本不会受到伤害，是不是就不怕挨冻了？
堪称逻辑鬼才，但错了。
一姐认识一位朋友，年纪轻轻，不爱运动，膝盖韧带断了，堪称飞来横祸。
到医院一查，医生表示：恰恰是久坐不动，关节代谢慢，里面韧带缺乏关节滑液的滋养，反而更容易受伤。
当然，医生也安慰了她：你这个情况并不常见，还是半月板出问题的比较多。
我们人类的身体结构并没那么脆，也承受得住一定程度的“磨损”和“伤害”，也具备自我康复的功能。
只要我们不作，不去试图去干扰身体去正常的工作，问题一般不大。
关节出了问题，该怎么办？
如果你的关节已经遇到了问题，（比如半月板、韧带有点小伤），除了及时寻求医疗帮助，一姐还有四个小建议：
①多热敷，注意保暖，促进关节液滋养关节，不要给关节添堵。
②多做无压力的屈伸活动（比如坐着/躺着屈伸膝盖）
③适量补充氨基葡萄糖。（马爸爸家复制五字直接搜补剂，都差不多）
④多做体态调整类的训练，防止关节因为代偿再次受伤。
那四点都做好，我们的关节就会好了吗？不是的。
做好这些，只能说你给关节创造了良好舒适的康复环境，关节内受损的结构，还是要靠自己的身体一点点长回来。
但这个过程真的很慢，最好的办法，仍然是好好保护，不受伤。
像刚跟姐妹们说的一样：体态和生活习惯的改善，这些都是“副科”，治标不治本，康复这件事还是要靠自己。
这里可能还有姐妹要问：如果我自己/我的父母关节已经有严重的问题，天天都疼得不行，怎么办？
尤其是老年人，每天疼痛难忍，根本没有办法耐心的等待“身体康复”，难道就一点办法也没有了吗？
这里一姐再额外科普一种治疗方式，叫做PRP治疗。
我们也说过，关节恢复慢的根本问题，在于它缺血。
所以PRP治疗，就是把血浆提取物直接打进关节腔的一种方式。
这个治疗非常好，非常先进，而且几乎没啥槽点。
唯一的问题就是巨！贵！无！比！一次注射要近1w，且注射一次还治不好。
而且，PRP也不是哪里都能做的。
如果是普通医疗机构，打打封闭针（透明质酸+麻醉）已是极限，治标不治本。
家里父母真正需要的姐妹，可以搜寻下相关渠道。
同时，这里也劝退下关节有问题，但没那么严重的姐妹，别抱有侥幸心理。
今天的干货部分就到这里，前文提到的膝关节专项改善动作，姐妹点这里自取。
最后跟大家闲聊两句吧~（有没有感觉今天的一姐特别严肃）
△ “没有。”
最近的pdd事件姐妹们都听说了吗？当时看到，爱熬夜的一姐都隐隐后怕：我健身，我自律，但我怎么知道自己不是下一个？
娱乐圈有健身习惯，但猝死的明星，也不是没有……所以，其实我没法知道。
猝死如果可以预知，就不叫“猝死”了。
就像膝关节一样，没受伤之前我们都隐隐的寄希望于医院、健身房，“总有一个人能给我答案”，但事实好像不总是这样的。
所以，看到这里的每一位姐妹，也希望你能尊重自己的身体。
不要懒也不要侥幸，而是爱护它，滋养它，倾听它，这才是最好的养生大法。
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