姐妹们
🎉一姐今晚来发招聘啦！🎉
这次是一姐隔壁的OGC团队，急招好看又有才华的宝宝呢！
Q：这个团队是做什么的？
A：新氧app里的官方内容生产团队。
Q：日常工作是什么？
A：在新氧app里产出真实、专业、深度的医美和审美内容。
内容载体以文章为主，如果你自己能写能拍能剪也超级欢迎！！
内容形式包括医美功课、新品评测、好物科普、探店、大咖采访等等！
Q：有什么加分项？
A：
1.专业优先。医美博主、医美和审美撰稿人、医美机构运营、护肤成分达人、健身&大健康专业人才。
2.对医美和审美有浓厚兴趣，有强烈的表达欲，自驱力强，有方法论沉淀。有用户思维不自嗨。
3.有运营思维和互联网思维，能够进行数据分析，对内容进行持续优化。
Q：投递方式、截止时间和工作地点？
A：将简历和代表作品发到邮箱yangyi@soyoung.com，标题格式为：招聘+ogc内容运营+姓名。
急招，越快越好！如果已经在家过年的宝宝，可以视频面试！年后坐班！
风里雨里，我们在北京朝阳区等你！
ps：在校实习生也招！在邮件里备注“实习生”即可，实习生也要坐班。
《浪姐2》里虽然都是姐，但姐姐们来的目的各有不同。比如那英这样的咖就是来玩的，金巧巧这样的豪门阔太就是来体验的，也有姐是为了重回大众视野……而有的姐真的是来打工的，作为带着3个孩子的单亲妈妈，张柏芝尤其需要这个舞台。不过一姐感觉她也算是自带流量进组，节目还没开播就靠40岁的一张神颜上了热搜。
不仅脸保持得好，身材这块也没落下，一姐最近还看到了一组张柏芝的近照，u1s1这个腿也太能打了吧……△所谓“青筋”应该是静脉血管，通常体脂低的情况下容易凸显。不过真要以女团的要求来看的话，张柏芝的业务能力就确实有点尬。不仅因为普通发的问题唱歌咬字不准，肢体散装的跳舞视频还上了热搜，成了广大网友的快luò源泉。△评委：我们是受过专业训练的，肯定不会笑。
视频里的她给人感觉生硬的一个重要原因是，肩膀仿佛完全被锁死了，一点灵活性都没体现出来。△“触电的那种感觉，已慢慢出现”
△为啥感觉不笑还好，一笑就感觉脸有异样……
然后一姐回想起很早之前给大家介绍过一个动作「徒手擦墙」，就是下面这个👇一姐这才意识到，姐妹们的肩部灵活性问题远比想象中的严重。肩部灵活性不足，到底能有什么问题？最直接的就是运动容易受限，受伤风险也很大。一姐就拿开头说的那个徒手擦墙来举例。这个动作本来是练背+改善圆肩的，如果你因为肩部灵活性受限做不了，那要想改善圆肩和练背就变得更难了，简直是给原本就不好解决的体态硬伤狠狠撒盐……
关键是，体态改善这类动作还算比较简单初级的，虽然做起来困难，但不至于受伤。然鹅，在肩部灵活性不足的情况下去做别的上肢训练，受伤风险会+10086。同一个动作，肩部灵活的人做，一点问题都没有，而肩部不灵活的人通常容易在某个受力角度突然被拉伤。△这种感觉就像拉拉链的时候发现拉链卡了，然后使劲一用力之后，拉链已经坏了。
10个肩痛9个僵硬，如果发现自己肩部非常僵硬，离病痛应该也就不远了。甭管多大年纪，该痛就得痛。
△一姐记得去年我有个95后朋友说自己得过肩周炎，苍天绕过谁……现在很多人的肩部灵活性都多少都有点问题，很大程度上是因为肩膀长期处于一种固定的收紧状态，这样其实是容易劳损的，时间长了就会僵硬。△打了一整天工之后，你会发现虽然你没有运动，但肩膀还是很酸，说明肩部肌肉一直持续收紧发力。想知道自己的肩部灵活性够不够用，用一个测试就能搞定。你需要用到一把长一点的尺子，先测量一下自己的手掌长度。然后自然站立，双手「握拳」，两手在背后交叉，像下面这样。随便找一个工具人帮你用尺子量一下你两个拳头之间的距离。左手在上，右手在下，以及右手在上，左手在下的情况都要测量一次。
得出测量结果之后，按照下面的标准来自我评估一下——
💡双拳距离小于1个手掌长：肩部灵活性正常
💡双拳距离大于1个手掌长，小于1.5个手掌长：肩部灵活性不足姐妹们需要注意的是，只要有一侧的肩部灵活性没有达到正常标准，就说明存在问题。而如果测试的过程中出现任何的疼痛情况，之前从来没检查过的姐妹最好上医院查找一下疼痛原因，避免恶化。△如果有姐妹已经检查过并且知道疼痛原因，可以在评论区给一姐留言，一姐可以给大家安排选题~
上面测试当中肩部两边都是正常的姐妹，你们暂时不需要担心肩部灵活性的问题，但请务必注意保持，不然迟早也会需要恢复。
对于没有达到正常标准的姐妹，只要测试过程中没有出现疼痛，你的肩膀就还有挽救的余地，下面的4个动作每天do一遍，防止肩膀未老先衰，练就完事了。2、慢慢地缩短双手之间的距离，直到极限位置，通过抓紧毛巾把这个距离保持住。4、训练一段时间后，双手的间距会慢慢缩小。可以脱离毛巾测试一下有无改善。1、起始位需要1个椅子，双手以鞠躬姿势扶住椅背，保持人椅稳定。2、以头部-颈部-肩部的顺序，直接带动整个上背部下压，至极限。用力拆快递
1、锻炼肩袖肌群。背贴墙面，小臂弯举至90度，手心朝上。
2、大臂和腋下稍微收紧，不要放松，然后两边小臂缓慢打开到贴墙，好像在用拆包装的感觉（双手握住弹力带效果更加）。
1、起始位贴墙面站，大臂平行地面打开，小臂90度弯，手里依然攥了一把钱，手心朝下。2、靠大臂外旋的力量，带动小臂向上，动作放慢，拳背可以轻轻触墙。如果暂时碰不到不要强求，慢慢进步即可。
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