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这罗圈腿是离婚后的佟丽娅?怎么憔悴成这样啊…
撸铁一姐呀
>《待分类》
2021.04.09
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仙女萌晚上好,一姐来咯~
姐妹们,又是今日份的开屏雷击!
这这这这是佟丽娅吗???
正面看,腿型枯瘦又崎岖,很不健康。
侧面看,居然有严重的颈前伸和小肚子?!
不好意思,一姐要赶紧找美图洗洗眼!!!
姐妹们有没有那几张照片很奇怪?
按道理说,体态这东西,虽说没法两三天建起来,
但也不会在两三天内突然扑街啊!?
一姐去重新研究了一下那组图,发现佟丽娅踩高跟鞋的方式怪怪的,脚后跟还有点悬空。
难道是因为穿了不合适的高跟鞋,导致体态突然变差了吗?
一姐觉得,有这个可能。
在我们以往的认知里,高跟鞋总是和修长的双腿与风情万种的女性形象挂钩。
在职场爽文爽剧的视角下,高跟鞋又是一种“成熟女性踏入社会的基本修养”。
一顿营销猛如虎,就差把
高跟鞋才是真女人
打在公屏。
但你要问一姐怎么看待
高跟鞋
?
说它好,我不想,说它不好,容易挨骂。
那一姐只能说,这是
一门杂技
,就适合每天出现在央视一套的曲苑杂坛与大家见面。
因为吧,很多姐妹幻想自己穿上高跟鞋,是这么走路的👇
但实际上,她们都是这么走的👇
有没有觉得上面这个姿势超熟悉?
是不是像极了
第一次买7cm高跟鞋
的你?
高跟鞋,别管粗跟细跟,从力学上讲,就是把
脚后跟垫高
的一种操作。
如果你垫了脚,还想保持身体中立位,那就会砸到前面的人。
目前世界上能以同款姿势直立的,可能只有Michael Jaskson和他亲爱的老伙计们……
不过,我们的身体是非常聪明的。
为了不砸到前面的人,此时,我们的膝盖和髋部就会弯曲一丢丢,来保持
重心稳定
。
姐妹们发现不对劲了吧?
首先,屈膝屈髋这俩动作,几乎会100%征用你
大腿前侧的
股四头肌
和小腿后侧的
比目鱼肌
+
腓肠肌
。
长期下来,保证你的腿子粗壮过人。
与此同时,你的骨盆也会悄咪咪的发生
前倾
,小肚子也开始凸出。
但这种情况下,骨盆前倾反而不是“错误体态”,而是帮你
保持直立
的代偿方式。
如果你倒霉,鞋码选得太小,或者鞋头太挤,那走路时还会叠加这种👇把
整根腿从地上拔起来
的走姿,试图减少脚趾头和鞋头的接触。
世界上当然有
暗中较劲式
的好看走姿。
但如果你的高跟鞋难穿到好像
小美人鱼第一次切腿
,是个人都顾不上步态管理了。
有姐妹表示:一姐我不相信!!!
维秘模特天天踩恨天高,照样脚下生风,腹肌紧实从脑门到脚趾都写着绝绝子。
人家天天穿高跟,凭什么体态越来越美呢?
一姐也解析过《三十而已》中主角们的步态,也曾对比过顾佳和王漫妮的步态(点击就看👉
高级感的肢体语言
)
姐妹们,如果你把镜头拉近到顾佳or模特的
肚脐眼区域
,会发现这个位置几乎不动。
换句话说,她们的
核心力量
,都稳如泰山。
歪个楼,如果有姐妹接触过真正的模特步教学,可能知道,模特步中有
刻意缩小腹
和
双腿发力夹紧
的基本要求。
真挺累的,没腹肌都能给你走出腹肌来……
要不一姐怎么说
堪比杂技
呢……
这种收腹怎么做到,又能带来什么呢?
首先,这种强行收腹需要极其强大的
腹横肌
充分发力,才能抵抗我们
原始的代偿本能
。
如果说“垫脚跟”的力学变化是从下到上,那这种操作反而是从上到下。
核心收紧后,骨盆被迫中立,膝盖被迫打直,唯一的区别就是
脚背和小腿前侧的角度,变成了120度
。
这个直立动作,其实仍然会让跟腱和小腿后侧的肌肉缩短。
同时,它还对
小腿前侧胫骨前肌
的力量,要求更高。
换句话说,这种动作对肌肉
整体的力量和协同性
,要求更高,是一个很累的姿势。
不但累,而且长期走下来,依然没有办法完全避免粗小腿,除非你配套的放松运动坚持得特别到位。
何况,很多真正的模特,真正脱离T台,也都不愿意穿高跟鞋的。
比如肯豆这身look👇穿搭水平有比我二姨家的宅女表姐强很多吗?
那又怎样?舒服啊!!!
不过一姐也能理解,高跟鞋仍然是社会意义上的
“必需品”
。
说实话,不少姐妹并不是为了美才穿高跟鞋,而是因为工作的关系。
有些工作,甚至会被规定高跟鞋的颜色和高度…
这样的姐妹下班后回到家,想必会觉得jiojio和小腿都非!常!酸!痛!
今天,一姐给大家准备的就是一套,轻松愉快的足部+小腿的拉伸放松训练。
不过,最后一个动作是针对
模特步
相关肌肉的强化与激活,大家选做就好,欢迎有余力的姐妹来战👇
老头搓脚
1、坐在椅子上翘起一个舒适的二郎腿,把jio脖子搁在大腿上~
2、抓住自己的五根脚趾头,用力向后多次掰动,
疼痛要在自己可忍受的范围内
。
3、可以随便听听歌什么的,两边各掰2分钟,大概一首歌的时间。
腾云驾球
1、这个动作可以放松足底。
2、单脚踩一个网球,用力让网球在脚底来回滚动,如果遇到
疼痛特别明显的位置
,集中用力滚动。
3、动作连续进行,左右各滚2分钟。
脚跟坐垫
1、如图示,先“啪”地跪下来,将臀部尽可能贴在自己的脚后跟上。
2、疼痛是正常现象,也可以踮脚,选择自己
能接受的最大幅度
。
3、保持2分钟,尽量不要哭。
战术撤退
1、起始位双手撑地,前腿弯曲,后腿膝盖落在地面上。手触地位置不动,通过伸直前腿将重心后移。
2、前腿脚掌用力勾起,尽量加强整个腿部后侧的拉伸感。尽量将
背部挺直
,不要拱背。
3、每侧停留30秒为1组,共3组。
三足鼎立
1、起始位为平板支撑,不要塌腰撅🍑,收紧肚皮,肩胛骨向脊柱夹再下沉,找到一种“锁定感”。
2、抬起一条腿(幅度参照下图,不用很大,悬空即可)的同时,
骨盆不要扭,正朝地面
,呆稳了。
3、每侧保持20秒为1组,共3组。
今天的干货就到这里~说实话,长期穿高跟鞋的麻烦事还挺多的。
出了上文提到的,ta还可能造成拇外翻
(大拇脚趾下的骨头明显突出)
、足底筋膜炎
(jio经常莫名疼痛)
,膝超伸等。
一姐不知道这些选题有没有姐妹感兴趣?有需要的给一姐点个小赞,
点赞过1000
,本周就安排~
点个
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