仙女萌晚上好，一姐来咯~
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今天一姐看到严格网友在讨论唐嫣的一张近照。
不知道姐妹们怎么想，严格网友的意见是感觉唐嫣变圆了。
底下评论更是大胆猜测唐嫣有了二胎？？？甚至扯上了玄学？
还有不少列文虎克观察到了脸部细节……
当然，也有一些网友说，可能就是造型的原因，唐嫣的四肢明明很细。
一姐也倾向于是造型的问题，虽然唐嫣瘦，但她也是一米七多的大高个，穿宽松的衣服难免撑得很开。
△不久前明明还是这样的神级造型
不过，最开始那张照片里面的那种「四肢细，中段胖」确实也是不少姐妹苦恼的。
苹果型身材比梨形身材复杂很多，一姐有可能没办法一篇全部概括，可能需要先做一些前期的知识铺垫。
但一姐建议，只要是出现了某些地方异常堆肉的情况，姐妹们都得反复地检查自己的日常营养问题。
营养不全面、或者吸收不好，可能会引起体内激素水平的变化。而提到“营养”，很多姐妹以为这就是该吃什么不该吃什么的问题。
其实，它还包括了很重要的一环：消化。
我们每天吃下的食物，都要经过消化系统，把食物分解成很小的营养单位，最终通过血液在身体里传送，供养身体器官和组织。
△从吃下第一口食物，到将消化后的废物排出体外，耗时30-40小时，才是一次完整的消化
食物只有被完全消化，才能称为“营养”。否则，你吃得再好也没用。
今天，一姐就来和大家聊聊这个和每个人都息息相关的话题：消化。
很多人不知道，消化过程，其实在食物碰撞到你舌头的那一刻就开始了。
大脑
期待着尝到美味，大脑开始向唾液腺和胃发送信号，引起唾液和胃液的分泌。
这里的重点是，带着放松的心情吃饭，能最大限度地调动我们的消化机能。
如果吃饭的时候也时刻紧绷神经或分散注意力 —— 身体就会以为自己面对巨大的压力，消化就会被搁置。
△老板们，别占用午休时间开会了！家人们，吃饭时看剧打游戏也不是好习惯呐！
在这种模式下，消化系统在某种程度上会被关闭，唾液、胃液的分泌多少会受到影响。
所以说，姐妹们吃饭的时候，请尽量选择轻松愉悦的环境，并且吃饭就吃饭，不要做任何转移注意力、需要集中精神和动脑筋的事情。
嘴
当食物进入嘴巴，咀嚼越充分，胃的负担就会越小。
食物混合着唾液，会变成湿湿的一坨食团，唾液中的酶开始分解其中的碳水化合物。
△米饭之所以咀嚼久了会有甜味，就是因为淀粉已经分解成糖了
而没有被充分咀嚼的食物，需要我们的胃花更多时间去进行消化 —— 这也是造成胃胀、反酸这些现象的重要原因之一。
习惯了暴风吸入的姐妹们，可以试着每一口食物咀嚼20次以上才下咽。
现在我们吃的大部分食物都比较软，很多人都不怎么嚼，但是初中生物书上的馒头实验告诉我们，嚼和不嚼对消化产生的影响还是挺大的。
胃
经咀嚼后的食团经过食管进入胃，开始刺激胃液的分泌。
胃通过蠕动对食物进行机械分解，同时胃液中的胃酸和胃蛋白酶开始消化其中的蛋白质。
△ 食团在胃里经过搅拌与胃液混合后，变成了一种被称为“食糜”的糊状物
一个健康人胃酸PH值应该在1.5－3.0之间，这样幽门括约肌才会打开，让部分消化后的食糜进入十二指肠。
平时喝水太少、过多酒精摄入、饮食中过多精细碳水、吃饭期间大量喝饮料/水/汤稀释胃酸，都会导致胃酸不足，进而导致消化出问题。
在没有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡或其它胃部不适的情况下，可以在餐前喝一汤匙用水稀释过的柠檬汁或苹果醋。
△注意是真柠檬汁，不是柠檬饮料！
胰腺、肝脏和胆囊
达到足够酸度的食糜进入十二指肠后，会刺激小肠分泌促胰液素，来中和食糜的酸度。
只有当食糜的酸度恢复中性，胰腺才会分泌胰腺蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶，进一步分解食糜。
如果进入十二指肠的食糜酸度不够，胰腺消化酶的分泌就会受到影响，进而进一步影响食物的消化。
如果食糜中含有脂肪，小肠会分泌胆囊收缩素，把胆汁释放到十二指肠中进一步分解脂肪。
如果长期采用低脂饮食，缺乏油脂的食糜就无法刺激胆囊的收缩；胆汁释放不通畅，不仅影响油脂的消化，还会引起胆结石和胆囊炎。
小肠
当食糜离开十二指肠，进入其它部分的小肠，它几乎已经完全被消化，成为我们常说的“营养物质”了。
小肠里有数以百万计的绒毛，将营养物质吸收到血液中，通过血液在身体里传送，供养身体器官和组织。
而那些未被消化完全的酸败脂肪、腐烂蛋白质和发酵碳水化合物，就成了“尸体”一样的存在。
它们会破坏小肠绒毛的完整性，引起“肠漏”，这是引起各种食物敏感的最主要原因 —— 关于肠漏症要说的可太多了，一姐下次单独开篇讲！
大肠
终于来到了消化的最后一环——其余未被消化的食糜，被送到大肠。
提到大肠，如果姐妹们第一个想到的作用是形成粑粑，那你就太小看它了！
在产生粑粑前，它还有个重要任务：回收再利用。
大肠菌群里的微生物，会将未被血液吸收的残留废弃食物，转化为有用的维生素，再把剩余的废物变成粑粑排出体外。
如果之前的消化吸收做得不好，你的身体会试图通过大肠做大量的回收，导致废物通过大肠的速度减慢，水份被过度吸收，最后引起便秘。
从大脑到大肠，整个消化过程对于我们的日常健康和身材塑造都有非常重要的意义，一姐把今天的主要内容简化成一个格子，方便姐妹们记忆~
影响消化的因素以及改善方法
1、吃饭时，尽量选择轻松愉悦的环境，不做任何需要集中精神和动脑筋的事情，否则唾液和胃液的分泌会受影响；
2、细嚼慢咽，每一口食物咀嚼20次以上才下咽，未咀嚼完全的食物会对胃造成负担；
3、日常养成喝水习惯，减少酒精摄入，平衡饮食中精细碳水比例，饭前半小时到饭后一小时之间不喝太多的饮料，促进胃酸的正常分泌；胃液分泌不够或酸度不够，会影响蛋白质的消化，引起打嗝、反酸、烧心等现象；
4、不要害摄入怕健康脂肪，长期采用低脂饮食反而会影响油脂的消化，还会引起胆结石和胆囊炎。
5、未完全消化的食物会破坏小肠绒毛，引起“肠漏”，引发食物敏感；
6、消化不良会导致食物在大肠里停留时间过长，造成便秘。
解决消化问题，不光是解决肠胃问题，从食物碰撞到你舌头的那一刻就开始了，它会对整个消化系统造成一连串的影响。
细心的姐妹应该发现了，一姐在上面文中提到了“肠漏”问题，这是引起各种食物敏感、甚至是少吃也胖的主要原因。
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