马甲线=低体脂率 你的体脂率合格了吗？

知识小贴士

体脂率主要指的是身体内的脂肪含量占据整个体重的比例，也被人们称为是体脂百分比。

体脂率=（脂肪重量÷体重）×100%

绝大多数减肥的朋友

都绕不开体脂率这一指标

那么体脂率又是怎么测量的呢？

体脂秤

被大家所熟知的体脂秤，采用的是“BIA生物电阻抗测量法”。

  

这一方法运用了肌肉易导电，而脂肪不导电的原理。

具体即体脂秤通过秤体的电极片发出微弱电流，与人体形成一个闭环，得到电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，测量、计算出体脂率。

不过由于人体的状态在实时变化，所以体脂秤在一定程度上也会出现偏差。

体脂夹/体脂钳

相比于体脂秤，体脂钳可能更加冷门，因为它不像体脂秤一样直观，而是需要一定的公式计算。

体脂钳通过测量皮褶厚度来估算体脂率，测量部位包括肱三头肌肌腹部，右肩胛角下方，右腹部脐旁1cm等。

当然，仅仅靠体脂钳并不能测出体脂率，它还需要结合人体的密度以及相关的公式进行计算。

例如Broxek(1963)改良公式：

身体脂肪%=（4.57/身体密度-4.142）X100身体脂肪重量=体重（公斤）X身体脂肪%净体重（去脂体重）=体重（公斤）-体脂肪量（公斤）

DEXA扫描

比之上述的两种体脂率测量仪器，DEXA扫描测量就相对较为昂贵了。

当然，昂贵也有昂贵的好处，它测量体脂率的误差就非常小了。

对于大众而言，小亿不推荐采用哦~（ps：有钱的大佬可以忽略这句话）