官方定义拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
至少看这个定义的时候我觉得自己是没有拖延症的：从小深谙做好事情留充足时间玩才能更爽的道理，总是第一个做完作业，第一个交卷，布置的任务第一时间完成。
所以我这么高效率的急性子怎么可能有拖延症呢？
于是去参加这次的线下沙龙的时候，我是怀着极其无所谓的态度，甚至内心深处有些不相信，觉得心理学有点神叨叨，非把没问题的人都整有问题不可。
前半小时因为有点事情，我一直在玩手机，没怎么听。进入互动环节的时候，我没太大体会，到最后每个人发言感受，更是大言不惭的开场白就是“我觉得自己没有拖延症，刚才的游戏结束最大的体会是沟通要找到合适的时机”，明显跟本次主题风牛马不相及的回答。
但是转折就此开始。
刘老师只是先听我讲完了描述，然后问了刚才互动环节时被我讲了缺点的几个人的感受。
然后他说，急躁是另一种表现形式的拖延症，力量不够，对自己的能力没有把握，不够自信，所以留余地。
到这里为止，沙龙进行了一半，我内心的潜台词是：这不就是不管有没有问题，来这里就都必须有问题的情形嘛！
在这里插入下刚才我们沙龙进行的三个环节互动，第一个环节是最快速度最高效率的找到在场的人夸赞Ta；第二个环节是找到人把近三天不高兴的事情说给在场的人听；第三个环节是对在场的人说Ta的缺点。
都是比速度效率，但是明显第一个环节完成的数量最多，第二个环节最少，第三个环节居中。
心理学上分析，第一环节做起来没有难度，而且是讨喜的事情，所以做起来很顺，不会产生什么心理上的障碍（不过被动的人和有些内向的人在完成的时候还是会有难度，这个是另外一个范畴）；第二环节因为是说关于自己的事情，而且是不开心的事情，所以每个人都容易沉浸在倾诉的状态里不肯出来，现场的情况就变成了，一对一拉着手基本不放的状态（我个人觉得这样的现象也有每个人想寻找认同感的因素）；第三个环节视个人性格而定，我把它完全当成了任务再完成，就是想着按照规定和要求去完成任务，但从心理学角度分析，这件不讨喜的事情，如果发生在现实中，往往容易造成拖延症，因为害怕伤害对方的感情，而导致沟通不及时，问题产生。
刘老师在最开篇的时候就描述了拖延症背后最重要的心理原因是：不自信，恐惧，对未了情节的不确定。
我的发言之后，大家一边发言，老师一边总结。
听着别人的内观总结，我再去反观，发现其实我还真的有拖延症。比如工作上如果一件事情不喜欢，不是我主动想做的，就会没那么积极主动去完成。比如如果一篇文章我没有感觉，总觉得不是自己写作的最好状态就会拖延（这是完美主义的表现）；比如给自己设定的目标，会因为自律性不够，而一直不去完成。
再回到小时候每次第一个完成作业，第一个交考卷，结果如何呢？貌似经常会因为粗心大意而失分，事情其实没有做到很好。
总结下来拖延症主要有几个原因：
1. 不自信
2. 对抗心理
3. 动力不足，欠缺管理自己的能力
4. 自我意识强
5. 不安全感
6. 原生家庭影响，独立自主性不够
克服拖延症的方法，也总结了很多有趣的，比如洗碗的时候放点喜欢的音乐，把不喜欢的事情调剂成有趣一点的事情。
心理学上说，只有找到根源，直视它，才能打败它。最认同的是“敢于喜乐，承担，接受拖到最后最坏的结果“。如果你够坦然，那么无论你是否拖延，它都不再是问题和障碍。
作者：丹姑娘，旅居者，运营了自己的公众号Back to life，崇尚回归生活本心，一直在旅行，一直在修行。
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