请先照顾好自己的情绪

有很多人说，我觉得自己脾气不好，情绪控制能力太差，每次都忍不住要发脾气，发完脾气之后又觉得愧疚，对不起别人，每次我都发誓下次再也不发脾气了，可是下次还是照旧。

脾气不好，无法控制情绪或者我更喜欢说无法调节情绪，原因有很多，本质还是来源于痛苦。如果想要更好的自己，那需要深入的寻找和剖析痛苦。

在深入痛苦之前或者和深入痛苦同时并行的，我们能做的，就是先好好照顾自己的情绪，你需要自私一点，先把注意力从别人身上转移到自己身上，全身心地关注自己的需求。

先允许自己发脾气，学会拒绝让你难受的人和事情，放弃对自己的指责和评判，只关注情绪本身，发完脾气之后好好和自己进行对话：“你为什么发脾气？”

有个妈妈说，现在我会直接拒绝我妈跟我说我不想听的话，直接“不关你事”“不关我事”；对老公，分开就分开吧，有说有笑好像也挺好的，不用像以前那样总是担心自己做的不够好让他抱怨；对孩子，不吃饭不做作业也不管，让他们自己来。我觉得自己的精力实在有限，没办法照顾那么多人的感受，我只能先顾好我自己。当我把关注从外界转移到自己身上的时候，我慢慢开始去做很多事情，每做好一件事都让我很有成就感，觉得自己越来越有力量，由内而外地散发能量。

这是疗愈的一个阶段，当你对自己足够照顾，获得的能量足够多的时候，到时你自然而然就可以对外给予你的照顾和能量。