[案例分析]不觉得自己缺爱，但确实很缺爱

ASK：

我自己感觉我挺像缺爱的样子

母胎solo24年，暗恋过很多人但是都没有说出口过，因为不敢;极度的敏感，可能因为某件事就给人打下了“不可交”的标签，比如有次教师节我给老师们买了蛋糕，一个同学从我手里把蛋糕抢过去说给老师买了蛋糕让老师吃，我就对这个人印象特别差，即使后来老师知道是我买的；不管是去图书馆还是咖啡店偏好靠边的位置，因为觉得一边靠墙有安全感；一般进入一个新的社交环境不会主动个人讲话，可能一段时间相处只会交一到两个朋友，即使是一起住过两个星期的室友都不知道对方的名字和联系方式;稳定的朋友小学到初中的有三个，高中有4个，大学有3个，但是也从来不主动找人聊天，除非是特别活跃性格的朋友，我可能才在网络上有一些倾诉欲，但这些倾诉内容中不会包括我当下遭受的压力，难过的心情等，可能怕尴尬吧，正常的聊天讲绯闻讲过去不好的事情都会有，但是只有当我真正觉得一件事情在我心里已经放下了才会说出口；从来不会主动约饭约看电影，只有在父母面前才会真实的说我想要干这个，我想要干那个，在朋友面前都是我”都可以”，”我都行”，”没事的”，所以一般父母没时间我都是一个人去干自己想干的事。基本上闲下来的时间都是喜欢一个人到处走走，在家看看视频，有时候看看书，不会考虑要跟朋友去旅游或者跟父母去哪里。

另外，我对自己要求非常高(可能也只是想法上想做到最好，但是行动上达不到)，所以常常挫败感主导情绪，比如我大学为了拿第一，90%的时间泡在图书馆，熬夜学习更是家常便饭(其实到夜晚学习效率已经很低了，但是睡觉就会有很严重的负疚感，会失眠)，因为对自己的高考成绩不满意，高考成绩出来后坐在窗户边想跳下去;大四考研，因为没考上又考了第二年，结果因为面试压力太大(本身素质+学术水平也不及一同面试的考生)落榜。

我自己感觉自己不缺爱是因为:

父母很尊重我，我想做什么从来不反对，听取我的意见，并且在我失败以后宽慰我，告诉我一件事失败也没有什么大不了的嘛。我小时候学钢琴，因为当时班主任告诉妈妈我在上课打瞌睡，妈妈怕我太累就不让我去了；学奥数，学了两年没兴趣跟妈妈说，她也允许我不去了；我高中每次考试成绩不好，我妈都跟我说没关系的咱们努力了就好了，她从来不问我的成绩，只关心我压力大不大，所以我从小什么事情都跟她讲(我不确定这里面是不是有讨好的成分在);我爸从来不急眼，但是小时候有一个男生打篮球故意扔到我的头上，我爸找过去把那个男生按到墙上说不要欺负我女儿(但是没动手，只是恶狠狠的警告了)，我爸和我妈吵架的时候从来不动手来着，有推搡但是从来不会伤人。

但是在我成长过程中，因为父母感情不好，从记事起就吵架打架，后来父亲去外地工作，在我的成长过程(截止到18岁)缺席了13年左右，母亲在我小时候又要忙工作，又要照顾我，她自己又是个小女生玩心有点重，所以常常有一些负面情绪，基本表现为：我如果端菜有菜水滴到地上会被嗔怒的盯着看，如果问作业题妈妈就会很不耐烦说我没有时间，打牌如果输钱的话回家我就会挨骂。如果要概述就是生活方面照顾的无微不至，但是精神方面基本忽视，但是我可以理解。后来我长大跟她说起，她给我道歉，说那个时候也是第一次当妈妈，真的很对不起你。

至于我爸，他是个烂好人，因为这种性格所做的事情，给我们家的家庭生活制造了很多矛盾，有些影响到现在都没能消除，但是我也能理解他。

其实说实话，我不知道自己是不是缺爱，家庭方面，父母的做法和压力我都理解，他们对我的爱我都清楚。然而我表现出来的样子又都是孤僻，内向，敏感，所以想求问各位网友，这是为什么，我有没有抑郁症的倾向

ANSWER:

题主你好，你对自己的情况描述的挺详细的，自我觉察能力不错喔。

了解自己是否缺爱其实有个简单的方法，就是做缺爱测试评估，我可以免费提供。

我专注缺爱领域很多年，为很多缺爱者提供过心理咨询和缺爱疗愈服务，所以在这可以根据你的描述逐句详细解释下，你看看说的对不对：

1.母胎solo24年，暗恋过很多人但是都没有说出口过，因为不敢

有点像，重点是“不敢”，似乎觉得自己不够好，预期表达之后得不到对方的好反馈；或者害怕对方当时接受了，但是未来某一天会攻击伤害自己。

2.极度的敏感，可能因为某件事就给人打下了“不可交”的标签，比如有次教师节我给老师们买了蛋糕，一个同学从我手里把蛋糕抢过去说给老师买了蛋糕让老师吃，我就对这个人印象特别差，即使后来老师知道是我买的

极度敏感，是缺爱的典型特点了。

你描述的这个例子，这个人的人品确实好像不太好，但是是否就此“一棍子打死”，是一个人社交上是否成熟、是否二元对立的区别。

3.不管是去图书馆还是咖啡店偏好靠边的位置，因为觉得一边靠墙有安全感；

没安全感，典型的缺爱特征。

缺爱者没安全感的典型感受是：背后无人保护，背后自己看不见，背后容易受伤。

如果有人在题主背后拍一下，可能会把题主吓一大跳。

4.一般进入一个新的社交环境不会主动个人讲话，可能一段时间相处只会交一到两个朋友，即使是一起住过两个星期的室友都不知道对方的名字和联系方式;稳定的朋友小学到初中的有三个，高中有4个，大学有3个，但是也从来不主动找人聊天，除非是特别活跃性格的朋友

社交被动，典型的缺爱特征。

很多缺爱者，之所以朋友质量不高，一方面是只会被动社交，一方面是与质量高的人不敢深交——觉得自己不配。

4.我可能才在网络上有一些倾诉欲，但这些倾诉内容中不会包括我当下遭受的压力，难过的心情等，可能怕尴尬吧，正常的聊天讲绯闻讲过去不好的事情都会有，但是只有当我真正觉得一件事情在我心里已经放下了才会说出口；

很多缺爱者喜欢网上倾诉，既满足了倾诉欲，又有匿名、不被人知道的安全感。

为什么有倾诉欲呢？因为平时很多话不敢对身边的人说。

为什么不敢说呢？因为有很多负面的想法和情绪，怕说出来让别人讨厌。

题主在网络上倾诉，都怕尴尬，觉得一件事情在我心里已经放下了才会说出口，说明在网络上的匿名环境里也没有安全感，安全感非常非常低，内心非常压抑。

5.从来不会主动约饭约看电影，只有在父母面前才会真实的说我想要干这个，我想要干那个，在朋友面前都是我”都可以”，”我都行”，”没事的”，所以一般父母没时间我都是一个人去干自己想干的事。基本上闲下来的时间都是喜欢一个人到处走走，在家看看视频，有时候看看书，不会考虑要跟朋友去旅游或者跟父母去哪里。

在朋友面前是妥协、顺服的姿态，可能小时候很缺乏与小伙伴玩耍的经历。

经常一个人，是孤独的状态，经常孤独，与他人的情感联结就很弱了，小时候可能是被动孤独，长大后选择了主动孤独，是因为习惯了，也缺乏社交能力。

与父母的关系，后面有提到，再分析。

6.另外，我对自己要求非常高(可能也只是想法上想做到最好，但是行动上达不到)，所以常常挫败感主导情绪，比如我大学为了拿第一，90%的时间泡在图书馆，熬夜学习更是家常便饭(其实到夜晚学习效率已经很低了，但是睡觉就会有很严重的负疚感，会失眠)，

对自己要求高，有两种原因：

一种是父母对自己要求高，父母明说的或者暗示的都有。明说的好理解，比如“考不到90分别吃饭”“看看人家这个时间都在学习，你还在睡懒觉”，暗示的可能不太觉察，比如“爸妈这辈子命不好，就指望你了”“爸妈把房子卖了也要让你读书，只要你读得好”。

另一种是自己的全能自恋幻想。在现实中经常遭遇过巨大挫折或从未遇到过挑战，都会相信在某个时空里，自己会超越众生。这与普通状态下的上进心不同的是，普通人会觉得“优秀就好，不要求第一，不追求完美”，全能幻想里“必然是第一，第二都不行，要让众生崇拜”，有种神一般的自恋。

两种原因也可以不同程度的叠加，比如40%的父母高要求+60%的全能自恋。

7.因为对自己的高考成绩不满意，高考成绩出来后坐在窗户边想跳下去;大四考研，因为没考上又考了第二年，结果因为面试压力太大(本身素质+学术水平也不及一同面试的考生)落榜。

不少认真学习的缺爱者说自己中高考没发挥好。

我在公众号专门写过文章，探究为什么缺爱者中高考容易失利，有兴趣可以去翻来看。

简单来说，中等程度的压力有助于考试发挥，过大压力则影响考试发挥，甚至让大脑一片空白。而缺爱者平时的常态就是紧张焦虑不安，中高考、考研、求职，对普通人的状态来说可能是从低压力变成中等程度的压力，但是对缺爱者的状态来说就是从中等程度压力变成过大压力。

那么，有人可能还想问，为什么缺爱者平时就是中等程度压力，但是平时学习也不见得就好呢？

因为中等程度压力的状态，消耗是很大的，不能持续太久，否则精力、脑力是跟不上的。少数精力、脑力特别旺盛的人才能一直扛，但是容易失眠、神经衰弱、偏头痛。张弛有度，每天有时间休息放松，才是正常健康的学习方式。（缺爱者想放松但很难做到，容易通过上瘾的方式逃避压力）

8.我自己感觉自己不缺爱是因为: 父母很尊重我，我想做什么从来不反对，听取我的意见，并且在我失败以后宽慰我，告诉我一件事失败也没有什么大不了的嘛。我小时候学钢琴，因为当时班主任告诉妈妈我在上课打瞌睡，妈妈怕我太累就不让我去了；学奥数，学了两年没兴趣跟妈妈说，她也允许我不去了；我高中每次考试成绩不好，我妈都跟我说没关系的咱们努力了就好了，她从来不问我的成绩，只关心我压力大不大，所以我从小什么事情都跟她讲(我不确定这里面是不是有讨好的成分在);我爸从来不急眼，但是小时候有一个男生打篮球故意扔到我的头上，我爸找过去把那个男生按到墙上说不要欺负我女儿(但是没动手，只是恶狠狠的警告了)，我爸和我妈吵架的时候从来不动手来着，有推搡但是从来不会伤人。

题主这里描述的确实是父母比较好的方面，能听进去你的意见，能安慰你保护你。

但是侧面来看，为什么小时候又学钢琴，又学奥数的？可能父母要求有点高。

题主觉得自己对妈妈可能有讨好的成分，可能妈妈有点严厉？让你“努力就好”的同时“关心你压力大不大”，有点像是提了高要求然后说“做不好也没事”。

9.但是在我成长过程中，因为父母感情不好，从记事起就吵架打架，

父母感情不好，从记事起就吵架、打架，孩子是很容易缺爱的，因为看不到父母之间的爱，学到了亲人之间的攻击，可能内心会觉得亲密关系是有攻击性的，导致了自己不敢社交，不敢跟暗恋对象表白——怕被攻击。

10.后来父亲去外地工作，在我的成长过程(截止到18岁)缺席了13年左右，

父亲从5岁到18岁缺席了13年，可以说，题主就在缺父爱的环境里长大的，父亲象征着力量，提供保护；父亲的社交让孩子感觉交朋友是安全的；父亲的大度让孩子不至斤斤计较。

这些题主都错过了，所以难免有没人保护的不安全感、不敢社交的怯懦感。是否有容易计较的小心眼不知道。

11.母亲在我小时候又要忙工作，又要照顾我，她自己又是个小女生玩心有点重，所以常常有一些负面情绪，基本表现为：我如果端菜有菜水滴到地上会被嗔怒的盯着看，如果问作业题妈妈就会很不耐烦说我没有时间，打牌如果输钱的话回家我就会挨骂。如果要概述就是生活方面照顾的无微不至，但是精神方面基本忽视，但是我可以理解。后来我长大跟她说起，她给我道歉，说那个时候也是第一次当妈妈，真的很对不起你。

题主主要是在母亲的照顾下长大的，所以题主的主要性格特点与母亲最为相关。从这段描述中我看到了这几点：

一是骂。题主犯了极小的错，就会被骂；没犯错，母亲心情不好，自己也会被骂。所以题主有多害怕被人攻击，就不难想象了。

二是玩。没耐心陪题主，与题主的精神沟通很少，所以题主的心智化能力发展应该是比较差的，社交关系里不知道别人可能会想什么，封闭在自己的精神世界里，与别人的精神世界没联结。