亲身经历告诉你生活方式调控的效果到底怎么样

听多了患者的故事，今天就给大家讲讲我自己。

我母亲更年期出现高血压，我原来属于拼命三郎之类的，考研究生体检时发现自己血压不稳定，收缩压很高，也没当回事。但到我40岁时，劳模做例行体验（我32岁成为劳模），发现血压真的很高，当时，经常发生颈项部很难受的“板直样”感觉，我知道，那是血压升高的典型症状。

我找了一位心血管权威，他是中华医学会行为医学分会的主任委员，他明确告诉我：你这辈子必须认认真真地吃高血压药……我想也应该。

所以，我从那时候开始用降压药，先用“珍菊降压片”，然后用到“络活喜”。珍菊降压药我最多用到6片/日，络活喜最多用到2片/日，效果控制得还不错。但是，症状并没有完全消失；一劳累，血压就骤然升高。

后来，随着自己对健康问题研究的深入，总觉得自己这样做不是个办法，自己搞健康的，老靠药物来调控，不行！所以，当1992年我全身体验出现很多问题时，痛定思痛，觉得应该做出重大改变了。从那以后，我有意识地放慢了生活工作节奏，学会自我释放压力，放下了些不太重要的事情，减慢了步伐，一有空，就散步，走走，放放松。

最初，我还必须依赖“络活喜”，然后，通过综合的方式方法，再加上服用一些有软化血管作用的灵芝片。从2004年开始，我突然发现自己的血压开始明显下降了，且非常稳定，一般临睡前血压就在120/75~80之间。到现在为止，近十来年来，我基本不用降压药，除了偶尔到医院体检发现自己血压有一过性升高外，平素血压基本稳定。只是某一段时间如果特别忙和累的话，我保险起见，每天1/4粒“络活喜”，且只是偶尔用之！看来，生活方式调控，效果还真的不错！

　　新近研究表明：降压药尽管可以将血压控制到正常，但不见得降低了高血压的死亡率；而且，还会带来诸多伤害。鉴此，与糖尿病同理，不是说血压一高，就要吃降压药（我有个患者每天吃四种降压药，血压是正常了，但症状丝毫没有解决，而且每天人乏力得很，晕乎乎的）。不妨调整调整生活方式，改善一下起居与饮食，看看能否有效；无效再寻求药物治疗也来得及。