疫情会过去 运动有安排 喝水勿忘记 少食要多餐 隔离 诗 肿瘤患者在以往的三年甚至十年中，一直能够很好地自律，无论是日常饮食上的禁忌，还是心理上自我的调节，可以说都有自己的方法，那么疫情期间，居家隔离中的每一天，我们又有哪些容易忽视的细节呢？ 首先是最重要的一日三餐，由于肠胃能力有所减弱，很多中老年人在饮食上都偏好清淡和素食，一日三餐也减少到了一日两餐，晚上起夜时再喝些水吃点点心，但是撇开引起误解的“早餐”一词不谈，它的意义其实是分泌胃酸长时间未稀释的第一餐，一直提倡的晨起一杯水也兼有稀释胃酸的作用，所以“少食”可以，但相对的要调整为“多餐”，肿瘤病人本身身体机能的消耗要求就比较偏科，在饮食禁忌不冲突的基础上更要保证营养。 一 饮水 其次是饮水，很多30岁以上的人逐渐喜欢饮茶，无论是清新的花草茶或者地道的龙井，都有人偏爱，但是居家隔离中我们推荐的还是温白开，春季虽然逐渐接近，但是气温还未明显上升，多喝温水除了补充体液以外，对于胃肠道的刺激也是最小的，尤其空调房内，更是要多喝水，由于居家隔离大部分人的运动量都大幅减少，多喝水有助于新陈代谢，下午3点以后不建议再饮用200ml以上的茶或者咖啡，以免影响睡眠。 二 运动 而在运动方面，即使是在家也有很多保证运动量的方法，如果家里有一定的设备，比如跑步机等，则可以每天慢跑或者快走30分钟，不应过于剧烈，即使是在家运动也要做好拉伸，其次还有广场舞、健身体操、做做家务等锻炼方法，如果只是坐着看电视或者玩手机，不仅伤神而且对肢体循环也不友好。 三 关节保护 居家隔离中很容易忽视对自己关节的保护，比如久坐伤膝盖，还容易下肢静脉曲张，同时如果坐姿不正，长时间下来腰椎的不适也会增加，而经常玩手机，还容易颈椎酸痛、手部腕关节综合征，眼睛同时容易干涩、流泪，这时应当起身在房间内走动3-10分钟，简单做做扩胸运动，适当调整自己的精力分配。 说居家
扩散！何裕民教授团队公布中医药预防建议处方！应对新型冠状病毒感染肺炎
联系客服
