营养师妈妈的育儿经

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       我家苒宝已经四个月，匆忙日子忙里偷闲的记录她成长点滴，十月怀胎是个既辛苦又幸福的事情，尤其对我这样的高龄产妇是一个不小的挑战，在孕育她的过程中引以为傲的几件事还是值得分享一下给大家的。

 

      首先来说说体重。现在很多人怀孕以后都很注重营养，大吃特吃的人不在少数，其实生个大胖小子引以为傲的时代已经过去了，营养过剩导致的巨大儿，糖尿病等都会对宝宝的健康有害…那么孕期体重增加多少合适呢？

       来来来我们先认识一下一个叫BMI（体质指数）的东东：BMI=体重kg/身高m/身高m（体重除以身高的平方）。因此要了解孕期你需要增加多少体重，首先是要了解你孕前的BMI。如图所示

       苒妈我呢孕前体重正常，整个孕期饮食均衡，酸甜苦辣样样齐全的吃了个遍很好的把体重控制在了12kg之内。

       再来说说血糖，高龄孕妇最怕的就是妊娠糖尿病，糖尿病对孕妇的危害包括1.羊水过多2.酮症酸中毒3.增加再次妊娠糖尿病的危险。对胎儿的危害1.胎儿高胰岛素血症2.巨大胎儿、新生儿低血糖、新生儿红细胞增多症、新生儿低钙、低镁血症、新生儿远期并发症（如肥胖）。天哪，太可怕了有木有!所以呢孕妈妈需要好好管理自己的饮食，重点放在水果、蔬菜、全麦谷物上，既那些高营养，高纤维，低脂肪和卡路里的食物，并且要限制精细的碳水化物，包括甜食！

知识点

       妊娠24~28周采用75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）筛查妊娠糖尿病（GDM），如果满足以下表格中任何一点血糖值即可诊断GDM；

       

       最后说说维生素k！按照中国居民膳食指南，婴幼儿喂养指南，新生儿应该补充（注射）维生素K 1mg，尤其是剖宫产的新生儿。而我住的医院不给主动注射。后来为这事我咨询过王兴国老师。他说每个医院的执行情况是不一样的，有的医院一律给注射除非你拒绝，而有的医院不给注射除非你提出要求！

　　那么我为啥一定要给苒打维生素K呢？很多人不知道：所有的新生儿都缺乏足够的维生素K直到他们6个月大时才能从固体食物中获得维生素 ，这让他们很有可能发生颅内、肠道内大出血。维生素对凝血十分必要，因此需要注射维生素K消除新生儿出血风险。 后来我才知道很多产妇是不知道这个知识点的，而这些都是因为我平常经常关注一些专家的文章，并通过查找资料获得的。

       这几年学习营养最大的感受就是在你需要的那天它刚好派上了用场！今天我把这篇文章分享给更多的准妈妈希望能对你有所帮助！

文章参考资料：

《中国居民膳食指南0-6月龄婴儿喂养指南》

《王兴国老师特训班课件》

《美国儿科学会育儿百科》

作者简介

 

杨君

大连市营养学会理事

沈阳市营养学会理事

大连营养师俱乐部管理员

辽宁省营养师事务所营养师

作者：杨君      编辑：刘倩      审核：徐磊