【见证者】关于减重这件事，我是认真的

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　　每项目标的订立都需要契机，参加减重组锻炼也不例外。从大学时我就开始尝试各种减肥药物，连续吃了七八年，直到心脏出现问题才停药，停药后好吃懒惰不锻炼，平均每年10斤的速度增重，脂肪肝、尿酸高等病症也随之而来，直到今年6月初单位体检发现，身体问题越来越多，严重影响了身体健康，才痛下决心减肥，在QQ胖瘦群里看到招募便毫不犹豫的进来了。

　　我从小到大对运动不热衷，凡举运动项目皆不会，体质非常虚，家与单位间的五分钟路程也能走的满头大汗，弯腰系鞋带几秒钟都喘不过气。刚开始锻炼的第一个月，每天晨起运动，走路一小时，但晚上不运动，边吃晚餐看电脑，食量多且时间长，导致减重效果不甚理想，而且身体一整天处于疲惫状态。后两个月调整了运动时间，饭后半小时开始走路，基本可以把晚餐摄入的能量消耗一大半，也因此体重降的比较快，由原来的78公斤降到了现在的68.7公斤，成功减掉了将近20斤。

　　因为我的减重目标很明确，每天都希望自己能多走一点，速度快一点，于是做了表格分析自己每天锻炼时间、距离、每公里配速以及体重，寻找家附近更平坦、易出成绩的锻炼路线，心心念念的都是减肥，有点走火入魔的感觉，同事和家人对我能坚持锻炼非常支持，而这100天的付出和收获也让我很满意，很高兴。希望下阶段自己继续保持这种积极旺盛的状态。

　　但是我在这个阶段的锻炼还有很多不足之处，希望能继续改进。由于我是运动小白，现在走路属于盲走，不会热身跟放松，偶尔结束时压压腿，导致膝盖时不时的隐隐作痛，很怕膝盖会有所损伤，想要学习简单有效的热身方法（赵伟组长之前发过热身放松图示，我也打印出来学习，但每次走之前都觉得麻烦浪费时间而省略直接开走，觉得很不受教）；另外一个不足就是控制不住馋嘴，高热量的东西还是忍不住吃，第二天一看体重称又开始懊悔，希望下期能进配餐组，可以纠正我的饮食习惯，双管齐下希望可以减重更多。

　　最后，感谢两位组长的关心照顾，以及伙伴们的互相鼓励，期待我们下个周期继续努力，争取能有更多的收获，让自己变得更健康、更自信！

作者介绍

 

戴秀妮

公司职员

胖瘦群减重组组员

作者：戴秀妮      编辑：秦玉静