【美食每刻】低脂早餐
❥ 爱美女生，整天把减肥、美容挂嘴边，但又克制不了吃货一颗蠢蠢欲动的心，那么，有没有两全其美的办法，既不会长胖，又美味营养兼顾的早餐呢？跟小编一起看看这款美味不长肉的早餐吧。🐖
❥ 无糖西多士，秋葵火腿薄蛋饼，草莓，西红柿，坚果，低脂牛奶～有蛋有奶、有主食有蔬果、营养丰富、热量不超标！而且做法简单，省时快捷，全部十五分钟搞定！快来看看是咋做的！🐖
=食材=
❥ 切片吐司、早餐奶酪片、鸡蛋、秋葵、草莓、西红柿（圣女果也可）、低脂牛奶。🐖
=步骤=
❥ 两片吐司去边，把奶酪片放中间夹好。这里省略了夹火腿、培根等肉类，降低加工肉制品和脂肪摄入，也就降低了热量。🐖
❥ 蛋液中加入少量低脂奶搅匀。正宗的西多士是要加砂糖，并且用黄油煎吐司的，为了低脂健康，我们都省啦！！🐖
❥ 把夹好奶酪的吐司浸入蛋液中，注意四边也要浸泡一下。🐖
❥ 不必浸泡时间过长，全部蘸到蛋液即可🐖
❥ 浸好蛋液的面包片放入不粘锅，刷一点点油小火轻煎一下。微微发黄就可以，不要煎火大哦🐖
❥ 切成自己喜欢的形状，小方块，三角形都可以。🐖
❥ 还记得浸泡过吐司剩下的蛋液吧！把秋葵和火腿切小块，放入蛋液中，加一点点盐搅匀。🐖
❥ 倒入不粘锅轻煎，一定小火煎哦，薄蛋饼火大就糊底啦！🐖
❥ 早餐已OK ，可以咪西啦！切好水果，抓几粒坚果，倒一杯脂肪含量减半的低脂奶，摆个好看的盘式，再挑食的女生也无法拒绝这份早餐吧？🐖
❥ 最重要的是营养丰富味道好，能量不高品种全！而且操作简单，0失败率哦！🎁
=作者简介=
国家二级公共营养师
大连市营养学会理事
衡膳巧厨宣传部部长
辽宁省首届营养师大赛冠军
WSET英国葡萄酒与烈酒认证品酒师
作者：白晶 编辑：筱赧 审核：秦玉静
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