我叫郝晓明，今年31周岁，入减肥营前体重71公斤，结营前体重65.9公斤，BMI24.2，虽然仍然超重，但是与一年半前相比（90.2公斤），可以说是脱胎换骨。
我对自己原来为什么会这么胖的总结就是，第一迈不开腿，第二管不住嘴。当然主要还是管不住嘴，吃的太多，并且也不懂怎么选择。往往是什么好吃，什么吃着香，我就爱吃什么，吃完也不爱运动。能躺着不靠着，能靠着不坐着，所以日积月累，慢慢地体重就到了180斤。
从小就胖的我一直也没有觉得胖有什么不好，直到去年4月份的一次体验，不但各项指标全部超标，而且还有中度脂肪肝！这让我意识到再也不能这么任性下去了。
于是下定决心开始减重，目标也很明确，不为穿进S码，只为有一个理想的体重，一个健康的身体。当然，在这之前我也陆陆续续地减过肥，经常就是减了瘦，停了胖，反反复复。方法上也是尝试过很多，像减肥药，蔬菜减肥汤，水果餐等，结果就是越减越重，体重一路被送到了180斤。
痛定思痛，我抓起了运动这根救命稻草，开启了我的减重之路，购买跑步机， 从走步、跑步开始减重。
胖不是一天吃出来的，想瘦下去也真不容易。刚开始我天天走步，持续了差不多四五个月，减了5公斤。在这其间我的饮食基本变化不大，食量上也没有控制，后来走步改为跑步，体重掉的也并不快，而且总是不断的出现平台期。然后开始在微博上关注各种大V，买有关的书，跟着练，学着吃，到了11月末，又减了5公斤左右。12月初开始学习游泳，基本每天1小时，一个月下来，瘦了五六斤。然后我又去做了一次人体成份分析，数值都有所下降，努力也没白费，也更加有动力了。
2017年过年时体重降到了74公斤，不过这个体重一直持续了半年时间，无论我加大运动量，还是延长运动时间，体重就是不掉，进入了所谓的“平台期”。
苦于“平台期”的我幸运地遇到了刘松丽老师的减肥营，并顺利入营打卡，刚开始吃1100千卡那两三天总是特别容易饿，由于入营前体重变化不大，所以我加大了运动量，上午游泳1小时，晚上慢跑5公里，消耗比较大吃的又太少，所以饿的快也正常。于是便咨询了小丽老师，老师建议我要么减少运动量，要么吃到1500千卡。我选择减少运动量，原因也很简单，饭是要顿顿吃的，但运动却很难长久的保持每天两个小时。于是从入营第三天起，我减去了跑步，只进行每天一个小时的游泳。
饮食上，按小丽老师讲的去吃，再加上每天运动，体重每周都在稳步下降。虽然略有饥饿感，但没有饿到不行，一切生活正常。至于便秘问题，最开始时我也有，后来在老师及小伙伴们的帮助下，我知道了要适当吃一些粗粮，既饱腹不易饿，又可以改善便秘，所以一直到现在排便都很顺畅。
第三期习惯减肥营马上要结束了，我最直接的感受就是胃变小了，吃饭离不开蔬菜了，也变得爱喝水了，脂肪在不知不觉中减少了，9月11日早上特意去医院做了一次人体成份分析，体重65.1公斤，36天减重12斤，BMI还差0.4就达标了。虽然依旧没达到标准值，但数值比上次小了很多，离标准体重也越来越近了。
在【习惯减肥集中营】的学习使我懂得，拼命的流汗也抵不过有一个科学健康的饮食习惯，所以在接下来的第四期，我依旧会保持这个习惯，希望在第四期结束后，我的体重会达到标准数值。
说减肥等于整形一点也不夸张，我用亲身经历证明了这一结论。
作者：郝晓明 编辑：刘倩 审核：秦玉静
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